Ево шта треба јести, а шта не када сте болесни

Дијареја

Дијареја може бити последица стомачног вируса или хране која вам није пријала. Грастроентеролог, Џејмс Ли препоручује дијету која вам може помоћи у тој ситуацији.

Најбоље намирнице: банане, пиринач и двопек. Такође препоручује кувани кромпир, слане крекере, печену пилетину и ћуретину без коже.

Не треба јести: слаткише и све што садржи вештачке заслађиваче који нису сварљиви и тако погоршавају стање.  Друге намирнице које исто тако лоше утичу и изазивају надимање су лук, јабуке, броколи, пасуљ, грашак као и алкохол и кафа.

Констипација

Она може бити изазвана уколико не уносите довољно хране богате влакнима попут воћа, поврћа и житарица који стимулишу варење.

Најбоље намирнице: броколи, крушке, јабуке, семенке бундеве, овсене пахуљице, ораси, пасуљ, суве шљиве, а уз то и унети пожељну количину воде од 6 до 8 чаша.

Не треба јести: чоколада и млечни производи, а често и одређене врсте лекова, попут антидепресива, могу погошрати ово стање.

Мучнина

Када имате осећај мучнине скоро све намирнице делују лоше, међутим ако уносите оне праве можете ублажити симптоме тако што ћете смирити стомачну киселину, али се свакако придржавајте мањих порција.

Најбоље намирнице: слани крекери или переце, двопек или цереалије. Уз то можете додати и чај са лимуном, лимунада и ђумбир.

Не треба јести: масну, љуту и зачињену храну, кафа, алкохол и газирана пића.

Болови у мишићима

Када имате ову врсту проблема, храна која садржи магнезијум и калцијум вам може помоћи и ублажити симптоме.

Најбоље намирнице: ораси, банане, пасуљ, зеље, авокадо. Храна богата калцијумом као што је јогурт, конзервирани лосос, тамно зелено лиснато поврће може умањити болове и грчеве.

Не треба јести: било шта што може довести до дехидратације и погоршати болове у мишићима, а пре свега алкохол и кафа.

Главобоља

Дехидратација је један од главних узрока главобоље тако да прво треба обратити пажњу на то.

Најбоље намирнице: пре свега вода, попијте у одређеним временски размацима литар воде, сачекајте 20 минута и видите да ли се стање побољшава. Кафа изазива дехидратацију, али исто тако може и помоћи против главобоље, пијте је уз чашу воде.

Не треба јести: храну која садржи вештачке заслађиваче, чоколаду, црно вино, сушено воће, виршле и друге врсте месних прерађевина.

Црвенило и свраб

Осип се најчешће јавља као последица алергије.

Најбоље намирнице: храна која садржи омега-3 масне киселине попут лососа и сардине, ораси, ланено семе, као и храна богата протеинима који чувају кожу.

Не треба јести: храну која може изазвати још веће црвенило као што су ораси, чоколада, риба, кромпири, јаја, соја, пшеница и млеко.