Evo šta treba jesti, a šta ne kada ste bolesni

Dijareja

Dijareja može biti posledica stomačnog virusa ili hrane koja vam nije prijala. Grastroenterolog, Džejms Li preporučuje dijetu koja vam može pomoći u toj situaciji.

Najbolje namirnice: banane, pirinač i dvopek. Takođe preporučuje kuvani krompir, slane krekere, pečenu piletinu i ćuretinu bez kože.

Ne treba jesti: slatkiše i sve što sadrži veštačke zaslađivače koji nisu svarljivi i tako pogoršavaju stanje.  Druge namirnice koje isto tako loše utiču i izazivaju nadimanje su luk, jabuke, brokoli, pasulj, grašak kao i alkohol i kafa.

Konstipacija

Ona može biti izazvana ukoliko ne unosite dovoljno hrane bogate vlaknima poput voća, povrća i žitarica koji stimulišu varenje.

Najbolje namirnice: brokoli, kruške, jabuke, semenke bundeve, ovsene pahuljice, orasi, pasulj, suve šljive, a uz to i uneti poželjnu količinu vode od 6 do 8 čaša.

Ne treba jesti: čokolada i mlečni proizvodi, a često i određene vrste lekova, poput antidepresiva, mogu pogošrati ovo stanje.

Mučnina

Kada imate osećaj mučnine skoro sve namirnice deluju loše, međutim ako unosite one prave možete ublažiti simptome tako što ćete smiriti stomačnu kiselinu, ali se svakako pridržavajte manjih porcija.

Najbolje namirnice: slani krekeri ili perece, dvopek ili cerealije. Uz to možete dodati i čaj sa limunom, limunada i đumbir.

Ne treba jesti: masnu, ljutu i začinjenu hranu, kafa, alkohol i gazirana pića.

Bolovi u mišićima

Kada imate ovu vrstu problema, hrana koja sadrži magnezijum i kalcijum vam može pomoći i ublažiti simptome.

Najbolje namirnice: orasi, banane, pasulj, zelje, avokado. Hrana bogata kalcijumom kao što je jogurt, konzervirani losos, tamno zeleno lisnato povrće može umanjiti bolove i grčeve.

Ne treba jesti: bilo šta što može dovesti do dehidratacije i pogoršati bolove u mišićima, a pre svega alkohol i kafa.

Glavobolja

Dehidratacija je jedan od glavnih uzroka glavobolje tako da prvo treba obratiti pažnju na to.

Najbolje namirnice: pre svega voda, popijte u određenim vremenski razmacima litar vode, sačekajte 20 minuta i vidite da li se stanje poboljšava. Kafa izaziva dehidrataciju, ali isto tako može i pomoći protiv glavobolje, pijte je uz čašu vode.

Ne treba jesti: hranu koja sadrži veštačke zaslađivače, čokoladu, crno vino, sušeno voće, viršle i druge vrste mesnih prerađevina.

Crvenilo i svrab

Osip se najčešće javlja kao posledica alergije.

Najbolje namirnice: hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline poput lososa i sardine, orasi, laneno seme, kao i hrana bogata proteinima koji čuvaju kožu.

Ne treba jesti: hranu koja može izazvati još veće crvenilo kao što su orasi, čokolada, riba, krompiri, jaja, soja, pšenica i mleko.