Супер гориво за мишиће
Направите протеинска јела за идеалне мишиће!
Значај тренинга за мишићну масу је неоспоран, али је основа у исхрани. С обзиром на то да протеини играју кључну улогу у повећању мишића, најбоље је конзумирати их ујутру, али и након тренинга. Протеин убрзава опоравак мишићних влакана и помаже у њиховој изградњи. Како не бисте трошили хиљаде динара на скупе протеинске напитке, постоје рецепти који ће вам помоћи у изградњи мишића, како пише menshealth.rs.
Протеински сладолед
Смрзнуту банану, шољу бадемовог млека и мерицу протеина од ваниле измешајте док се не сједини. Смеси можете додати топинг по жељи, исецкани бадем или истопљену црну чоколаду. Свој специјалитет можете охладити или неохлађен конзумирати.
Чиа пудинг
Измешајте у блендеру једну зрелу банану, пола шоље бадемовог млека и две кашике протеина. У смесу додати једну и по кашичицу чиа семенки и оставити да се стврдне три сата. Хранљиви извор ваше снаге треба да изгледа као пудинг. Ова количина довољна је за један до два сервирања.
Прочитајте и: Кондом који убија ХИВ
Каша од ораха и банане
Трећину шоље овсене каше помешајте са водом и загрејте у миткроталасној. Након што измешате, пустите да одстоји неки минут. Томе додајте мерицу протеина од ваниле, једну исецкану бабану, две кашичице исецканиг ораха и ваш "чаробни напитак" је спреман.