Труднице, ево како да преживите летњу врућину

Труднице, ако до сада нисте биле склоне здравој исхрани, друго стање ће вас навести да почнете да уносите квалитетније намирнице. Труднице, ево неколико савета како да лакше прегурате ове врућине.

Првенствено, потребно је да избаците кофеин, алкохол, газирана и заслађена пића и искључиво се окренуте води. Пре порођаја, тело труднице производи питоцин, хормон сличан хормону који се лучи док организам дехидрира. Дехидратацију тело препознаје као присуство питоцина, па то доводи до контракција. Зато је битно да будуће маме пију доста воде, како се не би превремено породиле.

Саветује им се доста воћа, поврћа и минерала. У том периоду, избегавајте со, сухомеснате производе, поховано, пржено и масно месо, као и зачињену храну.

Медитеранска храна је идеална за младе маме. Ако сте алергичне, једите морске плодове, рибу, салате са мало маслоновог уља и лимуна.

Када је реч о воћу и поврћу, труднице треба да једу што више кајсија, брескви, диња, лубеница, парадајза, шаргарепе. Ове намирнице садрже пигменте које подстичу пигментацију.

Млечни производи су закон! Јогурт, кисело млеко и кефир богати су ензимима који одржавају цревну флору, нарочито у летњим месецима.

Портал zenskikutak.rs подсећа да са летњим временом "иде" и знојење, уз које губимо електролите. Довољан унос воде смањује уринарне инфекције и спречава затвор и дехидратацију тела који могу бити врло опасни у трудноћи.