Trudnice, evo kako da preživite letnju vrućinu

Trudnice, ako do sada niste bile sklone zdravoj ishrani, drugo stanje će vas navesti da počnete da unosite kvalitetnije namirnice. Trudnice, evo nekoliko saveta kako da lakše pregurate ove vrućine.

Prvenstveno, potrebno je da izbacite kofein, alkohol, gazirana i zaslađena pića i isključivo se okrenute vodi. Pre porođaja, telo trudnice proizvodi pitocin, hormon sličan hormonu koji se luči dok organizam dehidrira. Dehidrataciju telo prepoznaje kao prisustvo pitocina, pa to dovodi do kontrakcija. Zato je bitno da buduće mame piju dosta vode, kako se ne bi prevremeno porodile.

Savetuje im se dosta voća, povrća i minerala. U tom periodu, izbegavajte so, suhomesnate proizvode, pohovano, prženo i masno meso, kao i začinjenu hranu.

Mediteranska hrana je idealna za mlade mame. Ako ste alergične, jedite morske plodove, ribu, salate sa malo maslonovog ulja i limuna.

Kada je reč o voću i povrću, trudnice treba da jedu što više kajsija, breskvi, dinja, lubenica, paradajza, šargarepe. Ove namirnice sadrže pigmente koje podstiču pigmentaciju.

Mlečni proizvodi su zakon! Jogurt, kiselo mleko i kefir bogati su enzimima koji održavaju crevnu floru, naročito u letnjim mesecima.

Portal zenskikutak.rs podseća da sa letnjim vremenom "ide" i znojenje, uz koje gubimo elektrolite. Dovoljan unos vode smanjuje urinarne infekcije i sprečava zatvor i dehidrataciju tela koji mogu biti vrlo opasni u trudnoći.