Желите да смршате? Ове "масноће" безбрижно уносите!
Шта је заправо штетније од масноће у намирницама?
Пробали сте безброј дијета и ниједна вам није била делотворна, онако како сте ви планирали. Изгубите покоји килограм вишка, али вам све сви они убрзо врате. Мислите да је масноћа у намирницама крива за то? Нетачно, јер ако је једете "паметно", нећете морати да гладујете нити да се свако јутро мерите, у страху да се нисте мало угојили, а ево и зашто је то тако.
Избацивање масноће не помаже да смршате. Вашем телу су потребне масти како би сачувао енергију, па се због тога овај (не)вољени састојак обавезно мора наћи на вашем тањиру.
Врсте масноћа које не смете јести. Иако су неке масноће врло пожељне, неке свакако би требало да избегавате. Реч је о транс или засићеним масноћама, које немају готово никакву нутритивну вредност. Оне подижу количину холестерола у крви и повећавају ризик од срчаних обољења. Избегавајте маргарин и биљно уље, саветује портал задовољна.хр.
Врсте масноћа које смете јести и које убијају глад. Маслиново уље, орашасти плодови попут бадема, ораха и лешника, риба, све житарице, маслац од кикирикија или бадема су све оне дозвољене масти које ће вам помоћи да смршате.
Упамтите да постоје много горе ствари од масноће. Иако се она често повезује са гојазношћу, том приликом не заборавите и на шећер, који је ипак на првом месту. Шећер обухвата 90 % напитака у праху, сока на разблаживање, а 83 % је у слаткишима (бомбоне, карамеле) и у сушеном воћу.
Прочитајте и: Храна и пиће које не смемо комбиновати
Пошто се сазнали како здрава дијета треба да садржи и колико, време је то и да примените. Нећете имати потешкоћа, јер нећете морати много чега да се одричете, већ само да распоредите оброке по данима, како бисте успоставили баланс.
