ДА БУДЕ ЧВРСТ КАО СТЕНА: Ових 7 корака воде до савршене ЕРЕКЦИЈЕ!
Уз мало труда, много користи.
Брзина живота и небрига о здрављу главни су кривци што многи мушкарци имају проблема са потенцијом, али и плодношћу. Ипак, уз мало више труда, мушкарци могу да знатно да побољшају своју плодност, придржавајући се следећих осам ствари. Осим тога, осећаћете се знатно боље и здравије:
1) Смањите стрес
Стрес утиче на хормоне који су битни за производњу сперме. Опуштајте се кад год имате времена и не губите живце на небитне ствари, што је најчешће и случај. Како бисте се ослободили стреса, уживајте у друштву својих лепших половина, вежбајте или се бавите неким хобијем који опушта. Лично препоручујемо пецање.
2) Смањите унос алкохола
Превише алкохола умањује број спрематозоида и квалитет сперме и доказано утиче лоше на потенцију. Ако почете да пијете умерено или, што би било најбоље, ако оставите пиће, побољшаћете своју снагу у доњем делу стомака.
3) Оставите цигарете
Још један од стотину разлога да баците цигарете: пушачи имају мањи број сперматозоида и мању покретљивост сперматозоида.
4) Здрава исхрана
Антиоксиданти који се налазе у воћу и поврћу побољашавју целокупно здравље, а самим тим и здравље сперматозоида.
5) Јаја
Јаја садрже многобројне аминокиселине које подстичу производњу сперматозоида. Кувана јаја су боља од пржених, јер пржена губе много хранљивих материја током припреме. Дакле, кад год можете, само без претеривања, поједите неко кувано јаје.
6) Вежбајте, с мером
Активан живот побољшава опште здравље, а самим тим и здравље репродуктивих ограна. Зато се бавите неким спортом или вежбајте бар три пута недељно по пола сата. Немојте да идете ни у другу крајност и да претерујете са вежбањем, јер превише интензивно вежбање ствара хормоне који могу негативно да утичу на плодност мушкарца.
7) Одржавајте здраву тежину
Мушкарци који су мршави и они који су гојазни могу имати мањи број сперматозоида, а они могу бити и успорени. Доведите себе на просечан број килограма ако желите да повећате своју плодност. Гојазни људи такође чешће имају проблема са ерекцијом.
