Дан на плажи без ОВОГ није комплетан: Када вас вода и пливање изморе, направите неочекиван избор

Дан на плажи је време за уживанцију и опуштање, купање, роњење, вожња у чамцима, играње у песку, сунчање... Али, за све то треба нам снаге, а нема много хране која је погодна за ношење на плажу – помислите само на топљење сладоледа или чоколаде или покварене сендвиче пуне песка.

На плажи је кључно бити сит и хидриран, јер сунце и пливање могу извући вашу енергију. Па ако нисте на хотелској или ресторанској исхрани, веома је важно знати какву храну је најбоље понети са собом на обалу. Није лоше спаковати и влажне марамице и мобилни фрижидер јер се лако кварљива храна може упропастити на врућини, пише Fox5vegas.com.

Лако кварљиве намирнице не требају бити напољу више од сат, ако је време топло, а то укључује и време путовања до плаже ако храна није у мобилном фрижидеру, кажу стручњаци.

Ако имате могућност, најбоље је понети два мини фрижидера, један за пиће, други за храну, како би садржај био хладнији. Фрижидер треба сместити у хладовину или га прекрити пешкиром.

Ево која је храна најбоља за плажу:

Сви знају да лубеница освежава и хидрира, а ако уз њу поједете и мало фета сира надоместићете изгубљени натријум и појачати ниво протеина.

Ражњићи су лаки за јело, чак и ако вам се песак увуче међу прсте. Храњиви и укусни ражњић жожете направити низањем комада полумеког сира попут моцареле, те воћа и поврћа. Лубеница, грожђе, ананас, диња, парадајз или краставац, све је то одличан избор за ваш ражњић на плажи.

Ако сатима боравите на плажи, требаће вам додатна храна за грицкање. Хумус је савршени избор јер је пун протеина. Упарите га са поврћем које је богато водом и освежава, попут беби шаргарепа, штапићима целера или слатким грашком. Кад завршите с оброком, преосталу храну вратите у мобилни фрижидер.

Сендвич од крекера са бутером од бадема и свежим малинама, или са бананом и комадићима какаа даће вам енергију за боравак на плажи. Влакна ће брзо смирити гладни стомак.

Кључ је направити праву мешавину укуса и храњивих састојака. Пробајте пржене бадеме и слатки чипс од кокоса, слане переце, суво воће попут рибизли, грожђица или вишњи, те житарице или кокице. Запакујте их у мање кесе да избегнете преједање.

Салате на бази житарица са сировим или прженим поврћем, исецканим орашастим плодовима, свежим биљкама, заливене са мало уља и сирћета, право су освежење током врућег летњег дана. За овакав оброк вам треба виљушка, па нећете имати проблема са рукама пуним песка.

Ово воће освежава и хидрира, а богато је витамином Ц, које смањује штетни утицај ултраљубичастог зрачења сунца.

Осим воде пробајте и сок од исцеђеног воћа или воду са укусом неке воћке. Паметно је прескочити алкохол јер од њега дехидрирате, а на сунцу се то догађа још брже. Ако баш морате пијуцкати пиво на плажи, било би добро да између две лименке попијете и воду, како не би дехидрирали.