ПЕТ КЉУЧНИХ СТВАРИ ЗА ОЧУВАЊЕ ЗДРАВЉА СРЦА: Држите ствари под контролом у неколико корака
Праћење бројева може бити од велике помоћи
Све што радимо током дана утиче на квалитете најважнијег органа који нас одржава у животу. Здравље срца може се пратити и побољшати увођењем нових навика у живот.
РАЗЛИКА ИЗМЕЂУ ЈЕЛЕНИНИХ БЛИЗНАКИЊА ЈЕ 22 ДАНА! Доктор рекао: Нисам мађионичар, али покушаћу да их спасим
ДИВНЕ ВЕСТИ СТИЖУ ИЗ ШАБАЧКОГ ПОРОДИЛИШТА: Велики број беба у последња 24 сата
ЗА ВИКЕНД НАМ СТИЖУ ПРВЕ ПАХУЉЕ: Захлађење и снег у петак и суботу, познато каква нас зима очекује
Праћење бројева може бити од велике помоћи, а ево којих и како!
1. Колико корака направите дневно
Свакодневно кретање утиче не само на рад срца, већ целог тела. Доктори говоре да је најздравије правити 10.000 корака дневно, а вежбати 150 минута недељно.
2 . Крвни притисак
Висок крвни притисак се може открити само мерењем, оптимално је 120/80, нормалан је до 140/90 код већине људи. Уколико је притисак виши, значи да артерије имају потешкоће и не реагује на силу крви која гура зидове артерија, директно утиче на повећање ризика од срчаног и можданог удара.
3. Холестерол без ХДЛ-а
Укупно очитавање холестерола минус ХДЛ-а (липопротеин високе густине) холестерола, одређена мера масти у крви која узрокује зачепљење артерија у срцу. Број који представља добар резултат јесте онај испод 130 мг/дл, а уколико имате срчаних проблема онда ниже од 70-100 мг/дл.
4. Ниво шећера у крви
Висок ниво шећера у крви повећава ризик од дијабетеса, који оштећује артерије. Дијабетес типа 1 и типа 2, чине најштетније факторе ризика код кардиоваскуларних болести.
Према критеријумима Светске здравствене организације, дијабетес је стање код којег је ниво шећера у крви на празан стомак код особа старијих од 18 година виши од 7.0 mmol/L. Референтне вредности јутарње гликемије на празан стомак су између 3.6 и 6.1 mmol/L.
5. Колико сати спавате
Ово не може да важи за све исто, индивидуално је и свакој особи одговара другачија количина сати сна. По неким проценама од шест до осам сати је најбоље за срце и тело.
Уколико пратите ове бројеве, знаћете како ваше срце ради и уколико осетите промене бићете спремни да се на време јавите докотру.
