"БОЉЕ ДА ПОЈЕДЕТЕ ПАРЧЕ ПИЦЕ ЗА ДОРУЧАК, НЕГО ОВО": Најчешћа ГРЕШКА због које дијете не успевају - Избегавајте ОВУ НАМИРНИЦУ
Нутрициониста објашњава шта то највише омета мршављење
Многи људи за доручак једу пахуљице, мислећи да ће тако лакше да смршају.
Већина њих и не чита декларације на производима, а то је најважније када желите да изгубите килограме.
Право је време да спакујеш кофере, а ми ти помажемо! Ево пописа обавезне обуће за летовање!
КИСЕЛИ КУПУС ЛЕЧИ И КОЖУ: Направите маску која ЗА 15 МИНУТА ОТКЛАЊА АКНЕ И МРЉЕ НА ЛИЦУ
РЕЦИТЕ ЗБОГОМ НАДУТИМ И ТАМНИМ ПОДОЧЊАЦИМА: Трик уз који ћете спречити настанак трагова умора испод очију
Тако можете живети у заблуди да све време имате здрав доручак, иако је то далеко од истине.
Нутриционисткиња Дајана Шврака Милутиновић открила је да је за доручак боље да поједете и два парчета пице него пахуљице.
- Све зависи како их користите. Пахуљице могу да буду замка због скривених шећера, посебно ако узимамо индустријске, готове каше. Уколико их сами правимо, може се претерати са додавањем орашастих путера, шећера, меда, воћа, црне чоколаде - објаснила је нутриционисткиња.
Говорећи о грешкама које правимо при избору здраве хране, нарочито уколико жеимо да смршамо, нутриционисткиња каже да људи треба да науче да читају састав на производима.
- Ако нпр. у 100 грама неке каше има 25 грама шећера, то није здрава храна. Можемо да купимо било коју врсту житарица, па да јој додамо воће, воду и биљно млеко. Битно је да производи у себи немају додатака и треба генерално избегавати индустријску храну - истиче Шврака.
Као пример намирница које у себи имају скривене шећере наводи: воћни јогурт, суво воће, сокови, протеински шејкови, док кечап, мајонез, преливи и други разни додаци садрже и доста трансмасти.
Нутриционисткиња саветује да у исхрану треба да уведемо просте намирнице од којих ћемо сами правити оброке.
- За доручак нема грешке, чак и пица, у односу на куповне каше, може бити добра опција. Има масти и протеине који ће вас дуже држати ситим. Али треба бити умерен и имати разнолику исхрану - закључује она.
