ПОДСТИЧУ СТАРЕЊЕ: Конзумација ових НАМИРНИЦА лоше утиче на КОЖУ, ствара боре и смањује колаген
Пет ствари на које морате обратити пажњу...
Кад почнемо да осећамо прве знакове старења, скоро па да падамо у "лагани" очај... Жал за лепим и затегнутим лицем често уме да одведе до првог пластичара или у бољем случају апотеке по Q10 крему за боре... Међутим, ево шта се заиста дешава са нашом кожом...
Старење коже је природни процес који се нажалост не може зауставити, али можемо га успорити. Конкретно, против прераних знакова старења, који су такође узроковани недостатком колагена, можемо се борити додатном конзумацијом овог најважнијег протеина за младалачки изглед.
Искорак из продаје у свет бариста: Јасмина Топаловић на такмичењу „Strauss – Мастер оф Coffee“
"МОРА ДА БУДЕ МОЈИХ ГОДИНА, НЕВИНА, ОБРАЗОВАНА, све исто као ја!" Данијел (41) не одустаје од потраге за партнерком, а његове услове мало ко испуњава!
БИЛА ЈЕ ВИДНО НЕРАСПОЛОЖЕНА! Глумица два сата давала исказ о нападу на режисера Антонијевића
Изражене боре, опуштеност коже, губитак косе, уморно лице и болни зглобови често су први показатељи да наше тело стари.
И премда је старење потпуно природан процес и телесне промене које се догађају током година су нормалне, оне могу утицати на наше самопоуздање. Многи се осећају мање самопоуздано, што такође утиче на квалитет живота.
Нарочито је тешко прихватити промене које су донеле године ако имамо осећај да се знакови старења на телу показују пре него код већине пријатеља и познаника исте доби.
Тад су многи свесни и важне чињенице да године нису једини фактор који утиче на изглед, расположење и квалитет живота.
Старење је такође повезано с факторима који нису повезани с генетиком или добом. Сви имамо утицај на ових судбоносних пет елемената, јер су они део свакодневног живота и добровољно им се излажемо.
Стога морамо бити свесни своје улоге у процесу старења и одлучно покушати избећи ових пет опасних фактора, одржавајући тако кондицију тела и изгледа као и самопоуздање.
Колаген у телу убија:
1. Конзумирање алкохола
Сви знамо да конзумирање алкохола негативно утиче на наше тело. Поготово ако га конзумирамо у великим количинама и често. Но чак и повремено конзумирање алкохола може имати негативне последице на изглед и на то како се осећамо.
Конзумација алкохолних пића посебно негативно утиче на удео витамина А, који пак негативно утиче на производњу колагена.
2. Претерано излагање сунцу
Кожа је наш највећи орган. Претерано излагање сунцу има изузетно негативан утицај, осим тога пребрзо испразни наше залихе колагена. Иако често најлепши будемо тик што се вратимо са мора на којем смо добили боју, то ипак није тако здраво за нашу кожу...
УВ зраци главни су кривац за опеклине од сунца, а тиме су и опасан и фаталан фактор који негативно утиче на изглед и изглед наше коже.
Стручњаци примећују да УВ зраци убрзавају процес старења, чије се последице могу видети само с временом.
3. Пушење
Сви знамо колико је пушење опасно. Свесно уносимо канцерогене материје у своје тело које дословно уништавају наше здравље и изглед. Доказано је да пушење стари наш изглед.
Подочњаци, боре око усана и очију, обешени образи, подбрадак …
Те негативне последице пушења, којих многи у младости нису свесни, брзо се покажу током година пушења. За многе негативне последице пушења стручњаци криве никотин који смањује проток крви у телу и последично ослаби доток фактора који су кључни за брзу регенерацију, а тиме успорава и производњу свежег колагена.
4. Конзумирање једноставних шећера
О негативним утицајима једноставних шећера на наше тело сазнајемо све више и више сваког дана, и свакако су један од главних криваца за прекомерну тежину.
Једноставни шећери такође су важан фактор у процесу старења, јер се "лепе" за храњиве састојке у нашем телу, особито на беланчевине, укључујући колаген, и слабе њихову структуру и функцију. Овај процес, назван гликација, убрзава процес старења, а посљедице су прерано изражени знакови старења.
Наравно, једноставне шећере тешко је у потпуности елиминирати с нашег јеловника, јер се свако од нас понекад воли засладити. Важно је, међутим, ограничити унос једноставних шећера.
Стога стручњаци препоручују да избегавамо, односно ограничимо конзумацију одређене хране, укључујући:
- хлеб,
- чипс,
- пицу,
- тестенине,
- сирупе (јаворов, кукурузни …),
- слаткише,
- слатка, газирана пића,
- различита пецива
- брзу храну.
5. Недостатак кључних аминокиселина
У уводу смо већ истакнули важну улогу аминокиселина у синтези колагена. То су амино киселине које данас хронично недостају у нашем телу.
Стога је најважнији фактор за успоравање старења унос храњивих састојака који садрже оне аминокиселине које су најважније за стварање колагена.
Пазите на унос намирница, као што су:
- лосос,
- крта говедина,
- пилеће месо
- јаја
која ће у тело унети веће количине следећих аминокиселина, важних за синтезу колагена:
- пролин,
- глицин,
- глутамин
- аргинин.
Међутим, уравнотежена исхрана, која је толико важна за здрав живот, а такође и у борби против прераних знакова старења, често представља изазов у нашем модерном начину живота, јер свима нама недостаје времена за припрему разноликих и здравих оброка.
