ОВО ЈЕ БАЗА
ХРАНА ЗА ЛЕПОТУ - Ево шта је неопходно у исхрани да би кожа и коса блистали, креме и козметика су само допуна
Без здраве и разноврсне исхране неме ни лепе косе и коже, а овако ћете се и боље осећати и имати више енергије.
Српска изрека "здравље на уста улази" већ вам довољно говори о томе шта је важно да би организам био здрав, али и да бисмо изгледали и осећали се добро. Уколико конзумирамо нездраве намирнице нарушавамо природни баланс нашег организма због чега се може десити да изгледамо уморно, кожа је обично сува, а коса изгледа беживотно.
Листа најбољих и најздравијих намирница, за блиставу кожу лица је следећа:
Авокадо
Авокадо је богат Б комплексом који храни кожу изнутра и споља. Витамин Б3 (ниацин) важан је за здравље коже, а негује иритирану и оштећену кожу и споља.
Манго
Манго садржи витамин А, а недостатак тог витамина резултира сувим и угаслим теном. Витамин А делује као антиоксиданс и бори се против слободних радикала који узрокују преурањено старење.
Бобичасто воће
Бобичасто воће као што су боровнице, малине, купине, бруснице, богато је антиоксидансима и фитохемикалијама које штите ћелије коже.
Зелено лиснато поврће
У спанаћу, кељу, броколију и другом зеленом лиснатом поврћу, али и шаргарепи, налази се витамин А који чисти кожу од акни.
Бадеми
Орашасти плодови богати су витамином Е који хидрира суву кожу и штити је од оштећења које узрокују УВ зраци, као и од преурањеног старења.
Крављи сир
Млечни производи богати су калцијумом и селеном. Важан минерал, селен у комбинацији са витамином Е бори се против слободних радикала и делује као јак антиоксиданс.
Зелени чај
Састојак зеленог чаја катехин штити кожу од преурањеног старења и оштећења узрокованог УВ зрачењем, као и од рака коже.
Кромпир
Наравно да масни пржени кромпирићи нису добри за здравље коже, али печени кромпир богат је бакром, минералом који са витамином Ц и цинком производи влакна еластина која су важна за структуру коже.
Ланено и маслиново уље
Омега-3 масне киселине важне су за здравље коже, а за оне који не воле рибу, одличан извор су ланено и маслиново уље. Есенцијалне масне киселине благотворно делују на поре и контролишу лучење себума.
