ЖЕЛИТЕ ДА СЕ ОСТВАРИТЕ КАО РОДИТЕЉИ? Ево КОЈЕ намирнице морате да УВРСТИТЕ у вашу исхрану!
Корисно знати!
Ако желите да затрудните, морате да знате да су плодност и храна итекако повезани. Поред тога што су вам потребне здраве јајне ћелије и здрави сперматозоиди, потребно вам је и добро стање организма да би се оплодња десила.
Нутриционисти саветују посебан режим исхране онда када желите да затрудните како би вашем организму обезбедили све неопходне нутријенте.
ВРЕДНА СТВАР: Слађа Алегро открила ШТА је то Сека Алексић купила њеној ћеркици Мили! (ФОТО)
У ОЧИМА ЉУБАВ, А НА СЛИЦИ ОНИ... Објава Секе Алексић отапа и најтврђа срца (ФОТО)
Исхрана за жене
Жене би требало да уносе намирнице богате омега 3 масним киселинама, као што су риба попут садине, скуше, лососа или харинге. Омега 3 масне киселине утичу на бољу пропустљивост ћелијских мембрана, укључујући и јајну ћелију. Такође треба уносити и намирнице које садрже здраве масти као што су орах, семенке бундеве и семенке лана ...
Намирнице које поспешују плодност су такође и кувано поврће и млечни производи као што су пуномасно млеко, јогурт или сир. Масноћа је потребна како би апсорбовало нутријенте важне за плодност.
Када желите да останете у другом стању ДИЈЕТЕ не долазе у обзир!
Исхрана за мушкарце
НЕ СЛУШАЈТЕ ИХ: 5 савета о родитељству које стварно треба да ИГНОРИШЕТЕ!
Оштећења која у телу праве слободни радикали огледају се у згрушавању сперме тако да је сперматозоидима тешко да се издвоје из гомиле и оплоде јајну ћелију. Из тог разлога мушкарцима је веома битно да уносе цитрусно воће богато витамином Ц и антиоксидантом, као и броколи, црвену паприку или киви.
Најважнији антиоксидант за мембране сперматозоида је витамин Е, па је неопходно уносити и намирнице богате витамином Е, као што је бразилски орах. Цинк је такође веома битан јер недостатак овог минерала утиче на опадање тестостерона и броја сперматозоида. Цинк се може наћи у месу, риби, интегралним житарицама, семенкама бундеве, јајима, соји, млечним производима као што су сир, млеко и јогурт.
Намирнице са ниским гликемијским индексом (ГИ) позитивно утичу на овулацију. ГИ је брзина којом расте ниво шећера у крви после узимања одређене хране, тако да треба да се држите намирница попут оваса, кромпира, интегралне тестенине И интегралног хлеба.
НАУЧИТЕ СВОЈУ ДЕЦУ НА ВРЕМЕ! Ево како да разликују шта је ПРАВИ ПРИЈАТЕЉ, а шта ТОКСИЧНИ!
Веома је важно да једите сваког дана што више воћа и поврћа.
Одвојите довољно времена за оброке, једите полако и дуго жваћите. Ово је посебно важно за оне који имају проблема са варењем.
