10 трикова да се ОДМАХ осећате срећније, а последњи ће вас изненадити

Шта једете, на коју сте ногу устали (ипак пазите да не буде лева), коју музику слушате, које боје бирате (жута, рецимо, стимулише прочишћује тело и стимулише нервни систем), то су фактори који могу да вам и упропасте или улепшају расположење.

Расположењем се могу сматрати емоције које дуго трају и њихова сврха није да служе адаптацији. Укратко, то је психолошка дефиниција расположења. Зато вам се понекад деси да сте данима снуждени или бескрајно лепо расположени. Кад сте лепо расположени, цео свет је ваш. Али, шта ћемо са данима кад ништа није по нашој вољи и мери?

СЛУШАЈТЕ МУЗИКУ

Прво, пустите музику која ће моментално да вас „подигне“ и да вам развуче осмех око главе. „Don't Стоп Ме Now“ групе Queen прва је на листи песама које највише подижу расположење, а коју је објавио холандски Универзитету Гронинген. На другом и трећем месту су „Данцинг Queen“ групе ABBA и "Гоод Вибратионс" Бич Бојса. Ето лепе „инстант“ плејлисте за одмах.

ЈЕДИТЕ ЧОКОЛАДУ

Под два: опустите се и грицните чоколаду. Истина, има много више намирница које чине да вам расположење буде на завидном нивоу, али, да се не лажемо, сви волимо слатки ускус који чини да се осећамо ок. Чоколада је инстант решење, а у међувремену почните да једете бар доручак за лепо расположење (јогурт са воћем, семенкама лана и медом).

ЉУБИТЕ СЕ

Пошто сад већ сигурно „таманите“ чоколаду уз Queen, можда је баш погодан тренутак да се са неким пољубите. Биолози кажу да се редовним љубљењем ослобађа окситоцин, хормон љубави и везивања, ендорфин (изазива осећање среће и еуфорију) и серотонин и фенилетиламин који утичу да се током љубљења осећамо божанствено.

ДИШИТЕ ДУБОКО

Четврто и увек делотворно: дубоко дишите. Ова праисконска техника чуда чини за умиривање организма и против ружних мисли. Дубоко удахните ваздух кроз нос и напуните плућа до краја. Задржите тако дах колико год вам одговара, а онда полако издахните опет на нос. Успело?

НАПРАВИТЕ СПИСАК

Пети начин да се лепше осећате је баш необичан и врло забаван. Направите списак 10 активности које чине да се осећате добро, сваку испишите на посебној цедуљи и убаците у неку кутију. На почетку сваке недеље извуците по један папирић и током целе седмице упражњавајте ту активност. Трик је у томе да ћете се после 10 недеља осећати фантастично.

ДРУЖЕЊЕ

Шесто: трк на кафу са другарицама. Овде не треба много да детаљишемо. Ако имате те посебне жене у свом животу, онда знате колико разговори и смејање на сав глас могу да вас подигну са дна и да учине да се осећате најбоље на свету.

ГЛЕДАЈТЕ ИЗ ДРУГОГ УГЛА

Под седам: промените тачку гледишта. Ако се хронично будите нерасположени и саму себе „трујете“ негативним мислима, сасвим је нормално да вам дан у старту буде безвезе. Сви смо под стресом, у журби, понекад без новца, обавезе саботирају наш друштвени живот, колеге су несносне... Списак лоших утицаја на наше расположење може да буде дужи и од „Тихог Дона“. Али, не дајте се.

ЈУТАРЊИ РИТУАЛ

Устаните, протегните се, обавите свој јутарњи ритуал и кажите себи: „види, напољу је сунце и дан мирише на лето“. И нека вам све што вас избацује из колосека постане мирис лета.

ПРИРОДА

Можете и да одете у природу, да лежите на трави или да негде на реци читате неку супер књигу (нека је и најобичнији љубавни роман, важно је да се после осећате као главна јунакиња која се заљубила и нашла принца). А можете и да истрчите круг, два, нека вас не мрзи јер трчање подстиче лучење серотонина који делује на лепо расположење.

ЖУТА БОЈА

И, на крају: обојите дан у жуто. Жута боја је топла, ведра и зато је добар избор да се окружите (или окитите) жутим детаљима. Да ли ћете унети у кућу жуто цвеће или јастучиће, или ћете изабрати жуту хаљину или мајицу, то стварно нема везе. Изаберите неки леп кутак на сунцу и потпуно се предајте његовим умирујућим дејствима.

„Човеков живот је онакав каквим га обликују његове мисли“. Марко Аурелије.