ИСХРАНОМ ДО МЛАДОЛИКОГ ИЗГЛЕДА: Пример јеловника и топ савети у борби против старења
Останите што дуже млади уз ове савете.
Иако даме пре неколико стотина година нису знале хемијски састав биља, грицкале су коромач и пиле чај од корена маслачка како би им тело изгледало лепо.
Оља Мартинић нутриционисткиња, у својој књизи "Најбоље од дијететике" саветује како прилагодити исхрану одређеним стањима, од здравствених до побољшања лепоте и младоликог изгледа.
Главни видљиви знакови лоше исхране одрасле особе идентификују се појавом убрзаног старења.
Топ 10 савета за успоравање старења
- Најбољи начин борбе против старења и стварања бора које су први показатељ старости, јесте здрав животни стил који укључује правилну исхрану, непушење и редовну физичку активност. Исхрана која се темељи на уносу целих житарица, воћа, поврћа, нискомасних млечних производа и меса зивине и рибе, заиста садржи све што је потребно за успоравање последица старења - појаснила је Викица Кроло, др. мед. која је, такође, учестволовала у стварању књиге.
- Посебну пажњу исхрани требају посветити ризичне групе, особе изложене стресу и психофизичким напорима, хронични болесници, особе које следе посебне прехрамбене режиме као што су редукцијске дијете, веганство, макробиотику, те особе које узимају одређене лекове, пушачи као и они који претерано конзумирају алкохол - додала је.
Често видите ЛЕПУ ЖЕНУ СА РУЖНИМ МУШКАРЦЕМ или обрнуто? Ово су разлози због којих је то тако!
Новогодишња јелка породице Јоксимовић оставља БЕЗ ДАХА - водитељка са свима поделила овај прелепи ПРИЗОР
Бојани Ристивојевић ЧЕСТИТАЈУ ЗБОГ НОВЕ ОБЈАВЕ на друштвеним мрежама, многи ОВО НИСУ ОЧЕКИВАЛИ
Напомиње како се амерички дерматолог др. Николас Перицоне прославио књигом о исхрани против старења у којој је истакао десет основних смерница за успоравање процеса старења:
- Једи обиље масне рибе, посебно лососа, те друге намирнице које су извор протеина попут јаја и живине. Протеини су потребни за обнову и успоравање старења ћелија коже, док омега-3 масне киселине одржавају адекватну влажност коже и ублажавају упалне процесе.
- Често конзумирај свеже тамно бобичасто воће, посебно боровнице. Оно садржи антиоксидансе који помажу при детоксикацији и спречавају превремено старење.
- Једи диње, јабуке и крушке. Ово воће има ниску вредност гликемијског индекса. Лубеница, банане и манго су воће с вишом вредношћу гликемијског индекса, те га стога треба конзумирати умерено.
- Предност треба дати орашастим плодовима, посебице лешнику и бадему јер садрже богатство витамина Е и линолне киселине, што помаже борби против старења.
- За доручак се препоручује јести свеже припремљену овсену кашу или овсене пахуљице које ће помоћи у одржавању стабилног нивоа шећера у крви.
- Пиј осам до десет чаша воде дневно. Чак и блага дехидрација може учинити изглед коже старијим.
- Избегавај кафу и чај.
- Избегавај алкохол.
- Избегавај бело брашно и шећер.
- Свакодневно се бави вежбањем. Телесна активност има протвупални учинак на ћелије.
