САВРШЕНЕ ОБЛИНЕ: Тренер Џеј Ло открива вежбу која може да замени све друге!
Брзо до жељених резултата.
Кажу да је планк, без обзира на то да ли је обичан, бочни или наопаки вежба која ангажује апслутно сваки мишић у телу и мало шта може да је замени. Међутим, ако вам треба интензивније јачање мишића, посебно горњег дела тела, тренер Џенифер Лопез има много ефикаснију идеју.
Тако тврди Дејвид Кирш, он познату певачицу годинама тера да ради једну вежбу којом се, како каже, савршено јача све од струка на горе. То је вежба у којој се пре свега анагажују мишићи руку, трбушни и грудни мишићи, али и мишић леђа и рамена. С обзиром на то да се изводи на "босу" лопти, додатно јача стабилност и снагу целог горњег дела тела. У питању су Спајдермен склекови.
Свака девојка са облинама мора да зна ових 5 правила о стилу!
- У питању је свеобухватна вежба - објашњава Кирш за магазин Селф, а на свом Инстаграму је показао и како се вежба изводи. Његов савет је да се ради као самостална вежбу јер ће и у том мањем обиму тренирања пружити добре резултате.
Додуше, како је вежба прилично тешка за правилно извођење у већем броју понављања, тренер саветује да прво добро припремите тело за њу, и тек кад добро овладате обичним планком и склековима, а потом и лакшим варијацијама тежих верзија таквих вежби, можете лагано да пређете на Спајдермен склекове.
ОМИЉЕНЕ ЦИПЕЛЕ ДРЖИШ У КУТИЈАМА? Ово је РАЗЛОГ зашто више нећеш то радити!
Ако сте већ спремни за овај напредни корак у јачању снаге тела и видљивијем дефинисању мишића, изводите је управо овако како саветује Кирш. Један поглед на њено тело довољан је да вам покаже да овај човек и те како зна шта ради.
Како се изводи поменута вежба погледајте у видеу који је у прилогу:
