Никако НЕ МОЖЕТЕ ДА СМРШАТЕ У ПРЕДЕЛУ СТОМАКА? Ево шта радите погрешно!
Ево шта би требало да радите.
Смањење абдоминалне масти не само да побољшава нечији изглед, него такође може повећати здравствене користи.
Велика количина масти у подручју абдомена може довести до развоја озбиљних болести попут дијабетеса, високог крвног притиска и болести срца. Али нажалост, понекад се није лако решити тога.
А ако сте уложили све напоре да постигнете жељени резултат, али још увек стомак није нестао, онда можда постоје скривени узроци за које уопше не знате.
Ово је списак могућих разлога због којих не можете смршати у пределу стомака:
1. НЕ ЗНАТЕ ВРСТУ МАСНОЋЕ У ПРЕДЕЛУ СТОМАКА
Постоји 5 врста абдоминалне претилости узрокованих различитим разлозима, а свака од њих захтева одређену исхрхрану и вежбе. Стога је важно одредити врсту стомака и према томе планирати губитак тежине.
2. ОПСЕСИЈА ТЕЖИНОМ
Требали бисте прекинути навику сталног мерења и покушати да се одупрете пориву да стојите на ваги сваки пут када је видите. Опседнутост тежином може успорити процес губитка тежине. Сваки пут кад се број који се појављује на ваги разликује од очекиваног резултата, ви падате у депресију.
3. ИМАТЕ ПОГРЕШНУ ИСХРАНУ
Нашим телима су потребни бројни елементи, витамини, угљенихидрати, па чак и масти. Ако искључите неке од тих корисних састојака, онда ваша дијета може узроковати више штете него донети користи. Једући само поврће и воће, као и брзу храну и велику количину шећера и соли тешко је изгубити тежину. Стога је важно да исграна садржи магнезијум, витамине, здраве масти и друге елементе.
4. РАДИТЕ ИСТЕ ВЕЖБЕ
Тренинг је одличан начин за смањење масноћа. Али важно је не заборавити да би требали бити разнолики. Свака врста вежбе утиче на тело на одређени начин. Стога не бисте требали давати предност једино кардио или истезању. Додајте интензивне и снажне вежбе, пливање, па чак и борилачке вештине. И не мислите да је тренинг могућ само у теретани с опремом за вежбање. Можете вежбати код куће и на улици.
ОВАЈ ЦРНИ ПЕТАК ЈЕ ДРУГАЧИЈИ, ИМА НЕШТО ВАЖНИЈЕ ОД ПОПУСТА
Желите да водите љубав под тушем?! Припазите - Ево шта вам се може десити!
ЈЕЗИВА ИСПОВЕСТ БОЖИНОВСКЕ НАКОН УБИСТВА ШИЈАНА "Прихватила бих да има 10 жена поред мене само да је жив"
5. СТРЕС
Стрес је лош за цело тело и посебно за тежину. То утичче на вашу дијету и емоционално и физичко стање током вежбања. Осим тога, висок ниво хормона стреса (кортизол) потиче стварање масти. Искористите сваку прилику да смањите стрес. Када се осећате опуштено, имате више мотивације за нови успех у смањивању масноће на стомаку.
