ЗИМА ТИ ЈЕ, А НОГЕ ТРНУ! Реч је о ОВОМ НЕДОСТАТКУ, решава се адекватном исхраном!
Уколико си веган, то још више има смисла!
Како се налази у доступним производима, недостатак овог витамина није честа појава, али постоје угрожене групе, попут вегетаријанаца, вегана и оних који пате од анемије.
Ево како да препознате да вашем организму недостаје витамин Б12, којег има у овим намирницама.
Мелем за ПОДИЗАЊЕ ИМУНИТЕТА по РЕЦЕПТУ ЛЕКАРА! Лако се припрема, потребно је неколико састојака!
Воће које ДИЈАБЕТИЧАРИ МОРАЈУ ИЗБЕГАВАТИ, а ево шта могу да једу уколико су љубитељи слатких плодова!
Витамин б12 налази се у намериницама животињског порекла. Природни извори овог витамина су месо, џигерица, риба, сир, млеко, јаја и шкољке. Међутим неке житарице такође могу бити добар извор овог витамина, разни сојини продукти и пивски квасац. У мањим количинама се налази и у цвекли, сусаму, лешнику, соји и морским алгама. Добар извор овог витамина јесте и кисели купус као и све намернице које садрже млечну киселину попут поврћа из туршије.
УТРНУЛОСТ
Да ли осећате "боцкање" по рукама, ногама и стопалима? Мањак витамина Б12 може да оштети танак слој који штити нерве. Болести попут целијакије или Кронове, могу да утичу на слабију искоришћеност овог витамина у телу.
ЧЕСТО ВАМ ЈЕ ХЛАДНО
Без довољне количине витамина Б12 могуће је да вам недостаје довољан број црвених крвних зрнаца која кроз крв шаљу кисеоник. Због тога можете имати осећај да имате грозницу.
СЛАБА КОНЦЕНТРАЦИЈА И ПАМЋЕЊЕ
Мањак овог витамина може довести до депресије, збуњености, проблемима са памћењем и деменцијом.
ГЛАДАК ЈЕЗИК
Ситне избочине на језику које се зову папиле, лагано нестају и због тога језик изгледа глатко попу стакла. Инфекције, лекови и остала стања могу бити узрок, али и мањак витамина Б12.
АРИТМИЈЕ
Аритмије означавају прескакање срца, а мањак овог витамина може да буде узрок. Витамин Б12 можете добити из рибе, меса и јаја.
Ако сумњате на недостатак витамина Б12, поразговарајте са својим лекаром. Понекад се недостатак може установити и анализом крви, али можда ће бити потребна додатна тестирања.
