ТЕРАПИЈЕ ХЛАДНОЋОМ продужавају живот и олакшавају мршављење? Колико су корисне за наше тело, где нам помамажу, а где ОДМАЖУ?

Популарно је купање на леду, односно пливање у ледено хладној води. У Скандинавији, али и у балтичким државама, пливачи на леду чак праве рупе у леду да би у њима пливали.

Изненадна хладноћа, на пример када неко падне главом у воду, покреће алармне сигнале у телу. Сви крвни судови на површини тела и удова се брзо скупљају да би језгро одржало топло. Као резултат ове контракције крвних судова, срце изненада мора да пумпа против веома великог отпора.

Срце тада више не може правилно да врши све своје функције и одједном постаје веома споро. Истовремено, срце добија импулс да пумпа веома брзо. Ови контрадикторни стимуланси могу довести до застоја срца.

Реакције шока могу довести до смрти

Још једна опасност: мозак више не добија адекватну залиху крви ако срце изненада полако пумпа. Пливач на леду губи свест и удави се. Половина смртних случајева је последица реакција хладног шока. 30 посто умире од хипотермије, а 20 посто заправо умире током спашавања. Они који су погођени верују да су безбедни, ниво хормона стреса опада и тело се више не бори за опстанак већ се опушта.

Зато је важно да се навикнете на хладноћу редовним тренингом и никада не пливате сами у леденој води.

Екстремна хладноћа такође и позитивно утиче на тело

Крвни судови се скупљају и мишићи се хладе када су људи изложени леденој хладноћи. А управо се ти процеси користе као терапија за разне болести, као што су аутоимуне болести, хроничне упале, реуматске болести или иритације зглобова.

Иако су хладна, а посебно ледена вода изузетно стресне за организам, позитивно утичу на кардиоваскуларни систем. Битно је почети постепено. Терапије хладноћом су неки вид тренинга. „У неколико студија, аутори су открили промене у кардиоваскуларном систему које се могу протумачити само као корисне за здравље“, каже Џејмс Мерсер, професор емеритус на Арктичком универзитету у Норвешкој.

Пливање у хладној води такође позитивно утиче на ниво шећера у крви. Ако редовно пливате у хладној води, ваше тело боље реагује на инсулин, који регулише шећер у крви. Позитивно утичу и на инсулинску осетљивост и инсулинску резистенцију.

Може ли хладноћа продужити живот и успорити старење?

Вршен је експеримент са црвима. Округли црви заправо воле собну температуру, али су намерно држани на хладном за истраживачки експеримент. Резултат: Нематоде које су држане на хладном биле су активније и живеле дуже од својих колега који су држани на собној температури. У претходним студијама, истраживачи су открили да је хладноћа такође повећала плодност нематода.

Истраживачи сумњају да хладноћа активира процесе чишћења ћелија и то узрокује брже разлагање штетних протеинских накупина. Ове накупине су такође одговорне за неуродегенеративне болести као што су Alchajmerova, Хантингтонова или Паркинсонова. Вођа истраживања Дејвид Вилчез нада се да ће његов рад на округлим црвима пружити важан увид у ефекте прехладе на здравље људи.

Експерименти са мишевима су такође показали позитивне ефекте. Њихов животни век се продужио за петину када им је телесна температура смањена. "Били смо одушевљени, било је као са црвима. Процес чишћења ћелија био је активнији на нижим температурама", рекао је Вилчез. 

"Тада смо помислили, можда би ово такође могло да спречи згрушавање у људским ћелијама. Узели смо људске ћелије, главни протеин који узрокује ХД, и открили: Ако све охладимо за један степен, можемо избећи грудвање јер је тада токсични протеин још више уништен“. И ово такође функционише за неуродегенеративну болест старења.

Истраживање још није применљиво на свакодневни живот људи. Ако ипак желите да учините нешто за своје здравље, требало би да пливате у хладној води. Мета-анализа норвешког истраживача прехладе Мерцера такође показује јасне резултате за имуни систем. "Неке крвне вредности се мењају тако да се закључује да је имуни систем стимулисан. И има антиинфламаторно дејство, могло би се рећи."

Хладноћа вам помаже да изгубите тежину

Пливање у хладној води такође утиче на масно ткиво. Новорођенчад има доста смеђе/браон масти, што им помаже да регулишу телесну температуру. Ова смеђа/браон маст се затим све више губи током година, тако да је одрасли имају врло мало. „Излагање хладноћи стимулише стварање смеђих/браон масних ћелија или: мења беле масне ћелије у смеђе/браон масне ћелије“, објашњава Мерцер.

„Ово зовемо: смеђа бела маст. Зашто је то занимљиво? Пре свега, то је као додатни грејач. Друго, ћелије смеђе масти користе енергију. А то је маст. Триглицериди. Ћелије смеђе масти воле триглицериде. То је прилично добро, јер то је начин да изгубите тежину."

Хладноћа чини срећним

Хладне терапије могу чак бити добре за психу. Након сесија у хладној комори, пацијенти наводе да се осећају окрепљеним и позитивнијим. С једне стране, зато што бол нестаје или се смањује, али и зато што се ослобађају хормони. „Наравно да се много адреналина ослобађа током овога“, потврђује физиотерапеут Марсел Клајниц. „Када се заврши, терапеут поново започиње процес и онда овај снажан налет адреналина прати појачано ослобађање серотонина и ендорфина.