Да ли знате: Ево колико времена вам треба да тренирате сваки дан
Веома корисно.
Данас постоји много информација о томе којим врстама спортова треба да се бавите сваки дан, тако да вам доноси здравствене користи. Генерално мишљење стручњака је да би вежбање требало да буде најмање 30 минута дневно.
ПРАВА РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Уље овог воћа ублажава симптоме више од 100 болести!
СВИ ИХ БАЦАМО, А ОНЕ СУ ВРЛО ЛЕКОВИТЕ: Ево како да искористите ПЕТЕЉКЕ од трешања!
Најважније ствари које смо научили током епидемије короне и не смемо да их заборавимо
тавише, да би се постигао видљиви ефекат, мора се понављати најмање 5 пута недељно.
Међутим, др Едвард Fillips и запослени на медицинском факултету са Харварда, уверени су да није баш потребно исцрпљивати се сложеним физичким вежбама. Можда ће ово убрзати процес стварања лепе форме, али ако говоримо о здравственим предностима, онда можете много мање да тренирате.
Интервални тренинг од 30 минута недељно значајно смањује ризик од дијабетеса типа 2. А да бисте га олакшали, можете га поделити у 3 вежбе по 10 минута дневно.
150 минутна вежбања недељно, које се састоји од вежби умереног интензитета, смањује ризик од развоја карцинома дојке, дебелог црева и ендометријума. По жељи може се поделити у две класе од 75 минута.
175 минута хода недељно (или 35 минута сваког дана) помаже да се ослободите депресије. Такође, спортске шетње позитивно утичу на ментално стање особе, на њено физичко здравље, друштвену активност и животни век уопште.
450 минута проведених у теретани сваке недеље је одличан начин да се спречи прерана смрт.
120 минута умереног аеробног вежбања недељно доприноси повећању хипокампуса - посебног дела мозга који је одговоран за развој вербалне меморије и способност памћења нових информација.
90 минута тренинга у фитнес центру током недеље нормализује крвни притисак, спуштајући га на нормалне вредности.
Зато је потребно да се упознате са просечним нормама тренинга и вежбања, тако да вам спорт доноси прави ужитак, а не само бол и истезање мишића који се изражавају већ следећег дана након активних скокова у теретани.
Обратите пажњу: Намирнице које смањују менструалне тегобе и оне које их подстичу!
Зашто је лето најбоље време за почетак бављења јогом: Препородите тело
Менструација вам траје краће него обично? Ево могућих разлога
Имате проблема са спавањем: : Можда не узимате довољно магнезијума
