Како да се ИЗБОРИТЕ са ДЕПРЕСИЈОМ - Проблем многих на почетку јесени, а ове НАВИКЕ само ПОГОРШАВАЈУ СИТУАЦИЈУ
Обратите пажњу!
Септембар је последњи месец лета и први јесени... Вратили смо се с одмора и уместо да будемо пуни енергије, многи се суочавају с мањком мотивације, са апатијом, меланхолијом, чак и депресијом.
Због чега се то јавља с доласком јесени и шта можемо да урадимо како бисмо се боље осећали?
СЛАВЉЕ У ЂОКОВИЋИМА - Новак добио СНАЈКУ: Млада заблистала у КЛАСИЧНОЈ ВЕНЧАНИЦИ, један детаљ се издваја
Рецепт за КНЕДЛЕ СА ШЉИВАМА - Направите омиљену традиционалну посластицу на бакин начин (ВИДЕО)
1. Недостатак светлости
Ово је вероватно најважнији разлог зашто нас с доласком јесени преплаве меланхолична осећања и пад енергије. То се не дешава када је дан сунчан и топао, али чим се време промени, почну кише, магловита јутра, а дан све краћ - меланхолично расположење се враћа. Разлог је што се тада повишено лучи хормон мелатонин, што изазива појаву поспаности и губитка мотивације. Да бисте ово поправили, морате више времена проводити на сунцу. Кад год је лепо, изађите напоље, колико год да је хладно. Ако су дани облачни, направите себи угођај код куће, пријатном расветом која ће бити попут сунчеве светлости. Ако ваш стан нема много природне светлости, зидови би требало да буду у светлој боји, као и намештај.
2. Смањено кретање
У јесен имамо мању жељу да се крећемо, да излазимо јер је хладније, пада киша…Али то је погрешно. Кретање је нешто најважније што можемо да урадимо за своје зрдравље. Чим осетите да у вама почиње да се јавља мисао да је боље остати код куће, отерајте је. Ни у ком случају немојте се закључавати у четири зида. Обуците се топло и изађите напоље у шетњу. Ако пада киша, узмите кишробран, кабаницу и гумене чизме. Свеж ваздух у јесен је подједнако неопходан као и лети. Кисеоник отвара чакре и даје нам више мотивације. Са њим мозак боље функционише, лакше се доносе важне одлуке.
3. Обавезе и стрес
Многи од нас одстављају важне ствари на почетак јесени јер сви желе да се опусте током лета. Пословне пројекте, семинаре, усавршавања, тренинге…све то остављамо за септембар. Такође, на јесен деца крећу у школу, што све заједно доприноси повећаном стресу. Ођедном сви имају гомилу обавеза, стрес се повећава, стално смо у журби. Покушајте да се боље организујете. Не морате баш све ново да почињете у овом тренутку, радите само оно што је неодложно док се не навикнете на нови ритам рада након летње паузе. Није решење да изгорите одмах на почетку, требаће вам мотивација за целу јесен и зиму. Спавајте што више као бисте одморни започињали нови дан.
4. Лоша исхрана
У јесен и зиму потребно нам је много више енергије. Како се повећава стрес, многи људи посежу за нездравим грицкалицама, слаткишима…Међутим, то вам само још више одузима енергију. Правилна исхрана је кључ за здравље, имунитет, биопоље… Једите што више поврћа и воћа, орашастих плодова, здравих масноћа, месо умерено, а што мање индустријске хране и теста. Како креће сезона прехлада, важно је повећати унос витамина, минерала и антиоксиданата.
