ДИЈЕТА 2+1: Смршајте 5 килограма за само две недеље БЕЗ МУКЕ!
Након тог периода посезаћете за здравијим алтернативама без размишљања.
Дијета 2 1 допушта конзумирање свих уобичајених намирница, али нагласак ставља на поврће - тањир попуните са две порције поврћа и једном порцијом меса.
Другим речима, код сваког оброка, 75 одсто хране на тањиру нека буде поврће (две трећине), а остатак (једну трећину) протеином по жељи, попут меса, рибе, јаја или соје.
СТРУЧЊАЦИ ОТКРИЛИ: Ово је идеално време за доручак!
Коренасто и лиснато поврће које је доступно у ово доба године богато је хранљивим материјама и прехрамбеним влакнима која пружају осећај ситости, подстичу бољи рад пробавног система, а уз то имају и мало калорија.
Основна идеја овог режима исхране темељи се управо на принципу конзумације више хране с мање калорија, односно избегавање претерано сланих, слатких и масних залогаја.
НА ИЗМАКУ СТЕ СНАГЕ: Ово су јасни знаци да вам је ХИТНО потребан одмор!
Да бисте постигли оптималне резултате, ограничите порцију протеина на 80 грама по оброку – једите немасно бело месо печено с врло мало масноће, рибу богату омега-3 масним киселинама или вегетаријанске замене попут печурака, а остатак тањира попуните шаргарепом, целером, блитвом, купусом или другим поврћем које волите.
Нутриционисти тврде да за две недеље придржавања овог режима исхране можете изгубити и до 5 килограма, а након тог периода посезаћете за здравијим алтернативама без размишљања.
