ТРАНСФОРМАЦИЈА - Дијета Џенифер Лопез ТОПИ масне наслаге, не морате да ГЛАДУЈЕТЕ, ствар је у балансу
Тајна је у такозваној Дукановој дијети, коју је осмислио др Пјер Дукан, и то сасвим случајно, када му се пријатељ пожалио да мора да смрша, али не може да се одрекне меса.
Добро је познато да је Џенифер Лопез вежба годинама уназад и да је њен план исхране под строгим режимом.
Рецепт за ШНИЦЛЕ од кромпира - Пуњене ШУНКОМ и качкаваљем, идеално за ручак или ВЕЧЕРУ
ЈЕТРА ОВО ТЕШКО ПОДНОСИ - Обратите ПАЖЊУ на ове три ствари при куповини ЈАБУКА, одмах се примети
Фаза напада
У овој дијети све почиње наглим губитком килограма за само неколико дана, када не сме да се једе ништа друго осим беланчевина. Прва фаза, названа "фаза напада", траје од пет до десет дана, у зависности од тога колико килограма желите да изгубите.
Током тих дана протеини подстичу избацивање сувишне течности, а кетони које организам производи услед појачаног уноса беланчевина сузбијају апетит. При том, задржавате мишићну масу и здрав изглед коже, тврди доктор Дукан.
Једите: пилеће и ћуреће месо, рибу (најбоље плаву морску), телетину, јунетину и јагњетину, јаја, немасни сир и јогурт, бадеме. Дозвољено је и свињско месо, али у мањим количинама.
Траје: од пет до десет дана.
Протеински четврак
Држећи се једног протеинског дана недељно можете одмах да изгубите од пола до једног килограма и да се тако ослободите вишка који се накупио.
Др Дукан препоручује да то буде четвртак. "Протеински четвртак" постао је толико популаран у Француској да многи ресторани тог дана служе искључиво рибу или месо, без поврћа као прилога или салате.
Фаза поврћа
Након "фазе напада" следи раздобље у којем ћете јеловник, који се састојао само од меса, рибе и немасних млечних намирница, обогатити неограниченим количинама поврћа. У том периоду губићете килограм недељно, бићете здрави, срећни и сити.
Једите: све врсте меса, рибе и млечних производа, као и у првој фази, и сирово, барено и гриловано поврће. Не претерујте с кромпиром.
Траје: колико желите (недељно се губи 1 кг)
Фаза оснажења
Када достигнете жељену тежину, почиње "фаза оснажења" у којој ћете почети да једете све оне намирнице које сте за време прве две фазе избегавали, попут воћа, хлеба, сира, тестенина...
У овој фази себи током недеље можете да приуштите два наградна оброка с путером, хлебом, тортом, колачем, чоколадом, алкохолом... Нећете губити килограме, али их нећете ни добијати. Ако се овог режима исхране придржавате пет дана, додатно ћете зацементирати претходни губитак килограма.
Једите: обогатите јеловник воћем, хлебом, тврдим сиревима, тестенинама... Два пута недељно смете да дате себи одушка и да се почастите парчетом торте, колачем, чоколадом, алкохолом, калоричним фрапеом...
Траје: пет дана (не мршавите и не гојите се).
Четврта фаза са протеинским даном
Кад стабилизујете тежину, улазите у четврту фазу које би требало да се придржавате до краја живота. У њој је допуштено све, али уз једну напомену – један дан у недељи заувек мора да буде протеински дан, дан у којем ћете јести само беланчевине и изгубити све оно што сте током недеље накупили.
Једите: све што пожелите, с тим што једном недељно смете да конзумирате само протеине, као у првој фази.
Траје: до краја живота (губите од пола до 1 кг недељно).
Дакле, ово је тај план исхране којим је Џеј Ло скинула вишак килограма и са којом одржава жељену килажу већ годинама.
Србија Данас/ Нај Жена/М.Л.
