ОВА ДИЈЕТА ЋЕ ВАС ОТОПИТИ: Најбољи део је што НЕМА забрањених намирница!
Једите и мршавите...
Вејт вочерс дијета, познатија као WW дијета, једна је од најпопуларнијих дијета и планова исхране на свету. И не, ово није никаква дијета која прати трендове, нити нешто ново у свету. WW дијета је план исхране који броји много задовољних корисника, а неки од њих су познате звезде.
Оно што ову дијету издваја од осталих, поред одличних резултата које даје својим корисницима, јесте то што је фокус стављен на здрав начин живота и добре прехрамбене навике, а не само на пуко скидање килограма.
ЉУБОМОРА: Доказ љубави или болест? Ево шта НАУКА каже
ВАГА је суптилна, а ДЕВИЦА ситничари: Мали водич како ЗАВЕСТИ хороскопске знаке
БРЗО И ЛАКО отклоните ЦЕЛУЛИТ без вежбања: Ивана Шпановић открила ефикасан начин!
WW дијета функционише помоћу система паметних поена. То значи да свака храна и пиће вреде одређени број поена, зависно од хранљивих вредности.
Сваки план исхране током трајања WW дијете је индивидуалан и зависи од тога какву храну корисник воли, какав начин живота води и које резултате жели.
Постоје три начина на који можете практиковати ову дијету у складу са вашим потребама, а помоћ добијате путем WW апликације.
Најбитније је што је WW дијета означена као пета најбоља дијета, а спада и у здраве дијете јер уопште није рестриктивна. Ниједна храна није забрањена током ове дијете, суштина је у умерености.
Током ове дијете уносићете у свој организам довољну количину протеина, угљених хидрата, масти и осталих хранљивих материја које су потребне како би организам нормално функционисао, а ви били здрави.
Исто тако, уносићете знатно мање калорија, засићених масти, као и рафинисаног шећера.
Правила
Систем паметних поена омогућава корисницима да бирају између три програма WW дијете.
Здраве намирнице носе нула бодова, док намирнице са не тако здравим састојцима, рафинисаним шећером, засићеним мастима, носе одређени број бодова.
Програми WW дијете су зелени, плави и љубичасти програм.
- Зелени програм – усмерени сте ка 100 намирница са нула бодова.
- Плави програм – усмерени сте ка 200 намирница са нула бодова.
- Љубичасти програм – усмерени сте ка 300 намирница са нула бодова.
У сва три програма добијате и свој буџет паметних поена, који можете искористити за намирнице које иначе волите да једете. Буџет паметних поена добија се на основу пола, висине, тежине и година.
Уз поене добијате и мноштво рецепата које можете користити, а они садрже храну коју би требало да једете.
Како бисте добили план који највише одговара вашим потребама потребно је да одговорите на следећа питања приликом пријаве за WW програм:
- Зашто желите да смршате;
- Шта не можете да издржите током дијете;
- Колико вежбате;
- Како и колико спавате;
- На који начин тренутно размишљате о животу и животним навикама.
Колико је тешка WW дијета?
Као што смо већ и поменули, током трајања ове дијете ниједна намирница вам није забрањена, тако да не морате да се одричете свог омиљеног јела.
А оно што највише занима све пре започињања било какве дијете јесте то да ли ће током ње осећати глад. Што се тиче WW дијете, дефинитивно нећете бити гладни. У току једног дана дозвољено је, али и потребно да се имају 3 оброка и 2 ужине.
У апликацији WW корисници могу једноставно да прате број својих паметних поена, чак и када једу негде напољу. Такође, апликација или сајт нуде мноштво рецепата на располагању, што значи да ћете увек знати шта да кувате за ручак и вечеру, чак и када уопште немате инспирације.
У апликацији можете и пратити свој пут ка губитку нежељених килограма. Такође, можете пратити и своје дневне навике, колико спавате, колико течности уносите, као и колико тренирате. На овај начин, поред исхране, можете се фокусирати и на тоталну промену стила живота и коначно почети са усвајањем здравих навика.
Шта треба да се једе током ове дијете?
- Мршави протеин, као што су пилетина, јаја, тофу, риба, шкољке и јогурт са ниским процентом масти;
- Броколи, шпаргле, карфиол, паприке, лиснато зелено поврће;
- Свеже и замрзнуто воће;
- Батат, интегрални пиринач, овсене каше, пасуљ и интегралне житарице;
- Здраве масти као што су авокадо, маслиново уље и коштуњаво воће.
Намирнице које не би требало јести током дијете
Иако не постоје намирнице које су забрањене и можете јести своје омиљене чоколадице током WW дијете, препоручује се ипак да се смањи конзумација или да се потпуно избаце следеће намирнице:
- слатка газирана пића,
- чипс од кромпира,
- прерађено месо, као што су виршле, кобасице и слично,
- слаткиши и
- торте, колачи, кекс.
Пример јеловника
- Доручак: Кајгана са тиквицама;
- Ужина: Парче банана хлеба од овсеног брашна;
- Ручак: Грилована пилетина са пестом од босиљка;
- Ужина: Кокице са каријем;
- Вечера: Гриловани лосос са леблебијама.
Мане WW дијете
Иако ова дијета има прегршт предности, има и покоју ману. Прва је та што овакав план исхране није бесплатан. А друга мана је та што понекад може бити напорно бројати поене сваки пут када једете, а посебно када сте негде напољу.
