БЕЗ МЕСА ЗАБОРАВИ НА МРШАВЉЕЊЕ! Ово су НАМИРНИЦЕ које ПОДСТИЧУ губитак килограма и СУЗБИЈАЈУ ГЛАД!
Ово ће све убрзати!
Можда мислите да је најбољи начин да смршате драстично смањење количине хране коју једете. То је само делимично тачно. Поред саме количине, на стварање масних наслага утиче и врста намирница које конзумирамо.
Кад смо гладни, постајемо нервозни и раздражљиви, а често се све заврши тако што отворимо кесицу чипса или поједемо далеко више него што нам је потребно.
Ево које намирнице су најбоље за мршављење.
БЕЗ ДИЈЕТЕ, ТЕЛЕФОНА И ЛЕКОВА! Опоравите свој организам на потпуно НЕВЕРОВАТАН НАЧИН: Детоксикација очас посла!
НАОЧАРЕ И МАСКА! Ево како да ОВА КОМБИНАЦИЈА више НЕ представља ПРОБЛЕМ!
ОВО ЈЕ НАЈЗДРАВИЈА ВОЋКА НА СВЕТУ - Садржи дупло више витамина Ц од лимуна, умирује кашаљ и радикално чисти плућа!
Треба бирати оно што не садржи превише калорија, али чини да желудац буде пун. Драстичан пад шећера у крви доводи до малаксалости и пада нивоа енергије, па организам осећа потребу да је што пре надокнади. Како онда остати сит, а витак?
Свеже поврће
Многи немају навику да свакодневно једу свеже поврће, а управо је оно идеално за оне који воде рачуна о свом здрављу и тежини. Не само што садржи кључне витамине, минерале и фитохемикалије, па директно утиче на имунитет, већ је захваљујући влакнима најпожељнији састојак дијете.
Свеже поврће требало би јести најмање два пута у току дана, а идеално би било да увек комбинујете неколико различитих врста (нпр. салата од лука, паприке и парадајза). Свеже поврће у исхрани треба да буде најзаступљеније.
Протеини
Јаја, пилетина, риба и махунарке заситиће вас захваљујући протеинима. Да не бисте огладнели само сат времена од завршетка оброка, потрудите се да редовно на тањиру имате неку од тих намирница. Оне су важне за здравље мишића, костију и ткива, али и за правилан рад система за варење.
Житарице од целог зрна
Заборавите на пекару и разноврсна пецива и хлебове који се праве од белог брашна. Поред тога што ћете после њих брзо огладнети, брзо ћете се и угојити, а то је оно што желите да избегнете. Одаберите производе од целог зрна, а добар избор биће овас, киноа или интегрални пиринач.
Орашасти плодови
Кикирики, бадем, лешник и ораси су, као и остали орашасти плодови, високопротеинске намирнице које садрже омега-3 масне киселине. Изузетно су хранљиви, па их треба јести свакодневно, али умерено (због великог процента масти).
