Желите да имате тело као Тејлор Свифт? Певачица открива своју НЕОБИЧНУ РУТИНУ која ће вас ПРЕПОРОДИТИ, али ознојити и ЗАБАВИТИ
Тејлор Свифт открива своју интензивну рутину вежбања која јој помаже да се припреми за своје захтевне наступе. Према њеним речима, сваки излазак пред публику захтева од ње да изведе чак 40 песама, плеше,изводи перформансе на бини и промени костиме чак 16 пута, све у трајању од 180 минута. Међутим, она то све може захваљујући специфичој вежби коју изводи на траци з трчање, за коју лиценцирана фитнес тренерка каже да побољшав издржљивост и помаже у мршављењу
Популарна поп звезда, Тејлор Свифт, открива своју необичну рутину вежбања, коју су многи називали лудом, а која јој је помогла да се припреми за глобалну турнеју "Ерас".
Наступи које је одржавала током турнеје захтевали су од 33-годишње певачице да отпева 40 песама, плеше, изводи егзибиције на бини и промени костиме чак 16 пута током трајањаконцерта од 180 минута. У свом првом детаљном интервјуу за скоро четири године, Тејлор је открила екстремне мере које је предузела како би била у врхунској форми за изазовну турнеју.
Кијате и боли вас грло? Можда није у питању ПРЕХЛАДА, већ је крива НОВОГОДИШЊА ЈЕЛКА - ево зашто се то дешава
ПЕТ НАЈСМРТОНОСНИЈИХ СУПСТАНЦИ У ПРИРОДИ! Чак и једна кап може да нас убије, а неке се користе у КОЗМЕТИЦИ
- Знала сам да ће ова турнеја бити тежа од свега што сам икада раније радила, изјавила је за "Тајм", који ју је прогласио особом године 2023.
Тејлор је почела тренирати шест месеци пре првпг наступа у оквиру турнеје. - Сваког дана бих трчала на траци за трчање, певајући цели репертоар наглас, рекла је. За брзе песме, попут 'The Ман', спринтала би, док би за спорије песме, попут 'Цардиган', успорила темпо до нежног џогирања.
Иако можда звучи необично, певање док трчи може бити веома ефикасан начин побољшања кондиције, према речима фитнес тренера Саре Кампу.
- Када певате, дубоко удишете и вежбате мишиће попут дијафрагме, плућа и трбушних мишића, што вас може учинити спремнијим.
- Повећање капацитета плућа ће вам помоћи да побољшате укупну издржљивост, а временом ћете видети да можете трчати на дуже удаљености без да се осећате тако без даха.
Неколико студија које су проучавале здравље оперских певача показало је да певање може имати користи за здравље срца, па чак и сагорети калорије.
Сара, која тренутно тренира за маратон, тврди да и она, као и Тејлор, пева док трчи. Не само да је певање добро за вас, већ и чини вежбање пријатнијим, рекла је.
- Када певате, циркулисаћете више кисеоника, подижући хормоне среће, ендорфине и нивое енергије, објаснила је она.
Тејлор је у интервјуу такође поменула да је укључила "снагу, кондицију и тегове". Три месеца пре турнеје, неуморно је радила са кореографкињом Менди Мур како би научила плесне покрете.
Поп звезда је признала: - Учење кореографије није моја јача страна. Имала сам три месеца плесне обуке да бих увежбла до савршенства. Желела сам да будем толико увежбана да бих могла да се посветим фановима. а да ме то не избаци из равнотеже и да зборавим кораке.
Тејлор је такође потпуно избегла пиће пре турнеје. "Радити наступ са мамурлуком... Не желим да упознам тај свет", рекла је.
Извођење тако огромног перформанса свакако узима данак уметнику. Обично изводи два или тра наступа заредом, након чега следе слободни дани пре него што поново изађе на сцену.
Звезда је признала да јој је потребан цео дан да се опорави након завршетка низа наступа и да после "једва говори" или хода.
- Не напуштам свој кревет осим да узмем храну и вратим је у кревет и једем тамо први дан после концерта, открила је.
