УНИШТАВАЈУ ИМУНИТЕТ: Ево шта се дешава КАДА БИРАТЕ ове НАМИРНИЦЕ за ДОРУЧАК, битно је и како започињете дан
Неке навике никако нису добре за здравље!
Време је да сви озбиљно поведемо рачуна о свом имунитету јер у зависности од тога колико је јак наш одрбамбени механизам зависи и да ли ћемо ове сезоне моћи да се заштитимо од разних вирусних инфекција.
Да бисте ојачали имунитет неопходно је да се храните разноврсно, немојте се одрицати омиљене хране, али је конзумирајте умерено, што значи да два или три пута недељно можете да варате са мало калоричнијом и бржом храном. Потребно је да се храните са што више воћа и поврћа и да се редовно хидрирате, а то подразумева минимум пет до осам чаша воде, а можете пити и чајеве, који вам пријају.
Хидратација је заправо пола посла јер на овај начин чистите организам од токсина.
Поред овога је важно и да се крећете, што не значи да морате да кренете у теретану, али приуштите себи бар пола сата дневно за мало бржу шетњу. Ујутру, када устанете, немојте одмах узимати телефон, сачекајте бар минут, а за то време се добро истегните. Ово ће пријати вашем организму.
Кафу можете мењати за чај, уколико можете да је се одрекнете, бар на пар дана, уколико не, сведите конзумацију на једну до две шољице дневно.
Ако ОВАКО користите ђумбир, правите ВЕЛИКУ ГРЕШКУ - нутријенте ћете сачувати само на ЈЕДАН НАЧИН!
ПРОВЕРЕНО ПОУЗДАНО: Ово је 8 трикова који ће вам природно СНИЗИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ У КРВИ!
Дан започните чашом воде собне температуре, на овај начин пробудићете органе, хидрирати организам и освежити. Након овога или после доручка можете узети и лимунаду или свеже цеђен воћни сок.
Најгоре опције за доручак су вам куповне пахуљице са тоном сувог воћа и додатака који су индустријски процесуирани. Овде се убрајају и бројни сокови са додатком шећера, паштете, кремови намазани на бели хлеб или рецимо неко полупечено вруће пециво из пекаре.
Уколико већ волите кашу од пахуљица за доручак, бирајте само овсене пахуљице, без било којих додатака, најмекше се и лако се припремају. Уколико постите можете их уместо јогуртом прелити са топлом водом оставити да набубре и додати неко свеже воће или мед.
Овај доручак је прихватљив и држаће вас у стању ситости сигурно два до три сата, али не дуже од тога. Да бисте заиста били сити можетете повремено уврстити и протеине и масти у овај први оброк
Ту подразумевамо домаће суво месо или сланиницу, зашто да не, а ако волите пржену, можете је припремити у микроталасној без додавања уља и пржења. Овако припремљена уз једно или два кувана јајета и парче интегралног хлеба сигурно ће бити оброк који ће вас заситити.
Уколико се придржавате овог режима рачунајте да ће то веома добро деловати на ваш имунитет.
