После ЧЕТРДЕСЕТЕ НЕ СМЕТЕ ово јести ЗА ДОРУЧАК - Нутрициониста саветује, храна која подстиче гојење

За доручак кажу да је најважнији оброк у току дана. Избор је данас веома велики, тако да можете бирати доста намирница са којима бисте започели дан. Ипак, постоје и јела која треба избегавати у овом случају.

- Влакна су важна компонента сваке здраве исхране. Подржавају здравље црева, помаже у регулацији нивоа шећера у крви и дуже нас држе ситим, а све то доприноси здравом губитку тежине. Храна која не садржи много влакана лош је избор за опште здравље, посебно ако треба да скинете неколико килограма - тврди доктор Оникс Адегбола и подсећа да се после 40. рођендана метаболизам успорава.

Прерађена, рафинисана храна са мало влакана садржи празне калорије које могу довести до повећања телесне тежине јер су богате шећером и нездравим мастима, тврди стручњак и истиче да унос хране која је сиромашна влакнима изазива скокове нивоа шећера у крви током дана и буди жељу за нездравом храном.

Нутриционисткиња Алисон Сизморе тврди да су слатке житарице лош избор за доручак.

- Једење ових житарица, посебно без протеина или влакана, може довести до пораста нивоа глукозе, што доводи до повећања телесне тежине и отпорности на инсулин током времена - упозорила је Алисон.

Додаци погубни за тежину

Не треба заборавити да је велика грешка ако у житарице додајемо шећер, орашасте плодове или суво воће. По мишљењу нутрициониста, ако у току дана желимо да узмемо око 2000 калорија, што је просечна потреба активне особе која није на дијети, свега 200 калорија може да буде од шећера.