Стално вам се једе нешто слатко? Организам вас упозорава да му фале ови важни хранљиви састојци

Неодољива жеља за шећером може се јавити у било које доба дана. И док многи воле да једу десерт, изражену жудњу за шећером карактерише учесталост и незаситост. Према истраживањима, шећер изазива зависност чак и као неке дроге, са сличним ефектима на мозак.

Ако је ваша жеља за слаткишима постала главна мисао дана и не јењава ни након што се почастите слаткишем - можда би било паметно размотрити прави узрок. Исто важи и ако се покушаји да се ова потреба смањи или заустави, покажу тешким или готово немогућим. Ово су неки од разлога.

Недостатак магнезијума

Прво морате да идентификујете врсту слатке хране за којом жудите. Ако жудите за чоколадом, то би могло значити да вашем телу недостаје магнезијума, што је ових дана веома често, објашњава холистички нутрициониста Елиса Гудман.

Постоји добра страна жудње за чоколадом: црна чоколада је пуна антиоксиданата који могу побољшати ваше здравље и смањити ризик од срчаних болести. Зато посегните за оним који има најмање 70 одсто какао зрна, а не за млечним.

Недостатак витамина и минерала

Ако жудите за слатким воћем, ваше тело вам можда говори да су му потребни додатни витамини, минерали и антиоксиданси. У неким случајевима то може значити да вам је ниво шећера у крви низак, али у другим то може бити показатељ да једноставно не једете довољно воћа.

Недостатак витамина Б

Недостатак витамина Б је још један сигнал иза потребе за шећером. Витамини Б1, Б7 и Б12 су кључни за метаболизам глукозе. Ако имате низак ниво витамина Б, ваше тело може имати проблема са разградњом глукозе да би произвело енергију, што може довести до тога да жудите за више шећера.

Пад шећера

Када ниво шећера у крви опадне, ваше тело можда покушава да вас натера да му дате додатну енергију како бисте одржали ниво шећера у крви стабилним. Да би ваш шећер у крви био избалансиран, она препоручује да једете здраву количину протеина и додате више хране са влакнима, попут пасуља и махунарки, заједно са сложеним угљеним хидратима, што ће вам дати гориво које вам је потребно без скокова шећера у крви.

Премало хрома

Хром је есенцијални минерал који регулише метаболизам инсулина и глукозе, утичући на ниво шећера у крви. Недостатак хрома може довести до инсулинске резистенције и повећати жељу за шећером. Неки уобичајени симптоми недостатка хрома укључују умор, раздражљивост и депресију.

Недостатак цинка

Цинк је неопходан за функционисање имуног система и правилно варење, али је одговоран и за регулацију нивоа инсулина и метаболизам угљених хидрата. Цинк је неопходан за перцепцију укуса и мириса, а недостатак може довести до смањења перцепције укуса, што доводи до већег уноса шећера и соли како би се надокнадио недостатак укуса. Недостатак цинка може довести до ниског нивоа енергије, смањеног имунитета и жеље за шећером.

Извор: ординација.вецерњи.хр/Н.М./Пренела И.Р.