КОНСТАНТАН УМОР И ИНФЕКЦИЈЕ: Недостатак овог МИНЕРАЛА може да изазове озбиљне ЗДРАВСТВЕНЕ сметње
Ове намирнице помажу у регулисању проблема!
О фосфору се не пише нити прича колико о калцијуму, магнезијуму или гвожђу, али је уз калцијум најзаступљенији минерал у људском телу. Зато је неопходно обезбедити да храна коју редовно једемо има довољну количину фосфора јер недостатак може изазвати осећај умора, како и подложност инфекцијама.
САДА САМ ЗАДОВОЉНА, РАДУЈЕМ СЕ ДРУГОЈ ТРУДНОЋИ: Луна Ђогани проговорила о мајчинству и СВОЈОЈ СРЕЋИ
ДИЈЕТА ЦЕЦЕ РАЖНАТОВИЋ: Певачица СМРШАЛА ПЕТ КИЛОГРАМА уз овај план исхране, једна НАМИРНИЦА је кључна
Има га у броколију и млечним производима
Фосфор игра важну улогу у енергетском метаболизму, регулише ниво хормона, а од тога у великој мери зависи и ниво ацидо-базне равнотеже. У ствари, фосфор може бити недостатак у веганима и вегетаријанцима јер се минерал налази у месу и риби.
Међутим, фосфор се такође налази у храни као што су броколи, кукуруз и млечни производи.
Броколи је веома здрав производ који је посебно погодан за оне који су на дијети или једноставно пазе на своју фигуру. Чињеница је да ово поврће садржи велику количину витамина (групе Б, Е и Ц), а има и доста влакана. Богат је магнезијумом и калцијумом. Истовремено, броколи је нискокалоричан, али је богат фосфором.
Важно је да они који не једу производе животињског порекла то уврсте у исхрану, како би заменили овај минерал.
Житарице
Многа зрна садрже и велике количине фосфора у свом саставу. На пример, кукуруз, овас и јечам су добри извори. Ови производи, поред фосфора, корисни су и за друге елементе који су такође неопходни за тело. Савет је да се пшенично брашно замени кукурузним брашном.
Млечни производи
Млеко, кефир, јогурти, сиреви - све су то залихе фосфора. Истовремено, тело боље апсорбује фосфор ако се конзумира заједно са калцијумом, а ових супстанци има много у свим млечним производима.
Стога, ако желите да повећате ниво фосфора, у свој мени додајте омиљени млечни производ.
