ИСЦРПЉЕНИ СТЕ И БЕЗВОЉНИ? Ово је осам највероватнијих разлога зашто сте СТАЛНО УМОРНИ

1. Поремећај рада штитне жлезде

Штитна жлезда лучи хормоне који релуглишу размену материја. Уколико успорено ради, организам не добија довољно тријодтиронина и тироксина, пулс се успорава и због тога осећамо умор. Међутим, и убрзан рад штитне жлезде може да доведе до исцрпљености. Тада наше ћелије беспотребно троше превише кисеоника, а последице су убрзан рад срца, узнемиреност и исцрпљеност.

Савет: Преконтролишите хормоне штитне жлезде у крви.

МОДЕРНО И СА СТИЛОМ: Ова 2 модела ТОРБИ свуда ћемо виђати током лета 2018.! (ФОТО)

2. Недостатак гвожђа

Половина женске популације пати од недостатка гвожђа, а могућа последица је хронична анемија. Црвена крвна зрнца не испоручују довољно кисеоника преосталим ћелијама у организму, а последице су умор, слабија концентрација и подложност прехладама. Недостатак гвожђа може бити последица обилних менструација, обилног крварења на порођају, или исхране сиромашне гвожђем.

Савет: Трудите се да уносите гвожђе кроз исхрану. Има га у месу, хлебу, поврћу и махунаркама.

Најбоље је да те намирнице комбинујете с намирницама богатим витамином Ц, јер он подстиче апсорпцију гвожђа у гастроинтестиналном тракту.

3. Користите средства против алергије

Осим што ублажавају алергијске реакције, многи антихистаминици доспевају у нервне ћелије мозга, изазивајући умор.

Савет: Узимајте их непосредно пред спавање.

ДОБАР РАЗЛОГ: Ево због чега не треба да избацујете ХЛЕБ и ТЕСТЕНИНЕ из дијете

4. Не уносите довољно течности

Људи који не пију довољно воде лоше спавају, показује истраживање Медицинског факултета Перелман Универзитета Пенсилваније. Научници су анализирали навике 4.500 испитаника и доказали да узрочно-последична веза спавања и узимања течности личи на врзино коло: Ко слабо спава, преко дана пије мало воде, а ко уноси мало течности, лошије спава.

Савет: Пијте најмање 1,5 литар воде дневно.

5. Имате дијабетес

Хормон инсулин помаже ћелијама у организму да искористе глукозу из крви и претворе је у енергију. Дијабетес типа 2 ремети овај механизам, па се пацијенти осећају уморно и без енергије.

Савет: Ако сумњате да иза вашег умора стоји дијабетес, закажите преглед код лекара који ће вас послати на преглед крви.

ВИСОК КРВНИ ПРИТИСАК: 5 намирница које ЧУВАЈУ ваше СРЦЕ

6. Недовољно се крећете

Уморни сте и не желите физичке акивности? И овде постоји опасност да упаднете у зачарани круг. Студија независне интернационалне мреже лекара и научника “Cochrane Collaboration” из 2012. показала је да спортови издржљивости ублажавају исцрпљеност, чак и ако је изазвана канцерогеним обољењем.

Савет: Прекините зачарани круг! Ако немате снаге да вежбате, почните од шетње на свежем ваздуху.

7. Патите од недостатка витамина Б12

Недостатак витамина из групе Б може да изазове анемију, а симптоми су умор, слаба концентрација и бледило. Људски организам може да складишти витамин Б12 у јетри и да живи од залиха неколико година. Будући да га има у многим намирницама животињског порекла, вегани су нарочито изложени појачаном ризику од недостатка. Недостатак витамина Б12 такође може бити последица поремећаја апсорпције у цревима.

Савет: Витамина Б12 има у лососу, јајима и сиру, а вегани га могу унети преко алги или киселог купуса.

УЖИВАЈУ У СВОМ МИРУ И НЕ ТРЕБА ИМ НИКО: Хороскопски знакови који обожавају САМОЋУ!

8. Пили сте кафу

Од кафе очекујемо да нам да енергију, у најбољем случају, истог трена. Притом многи љубитељи овог напитка заборављају да кофеин има одложено дејство. Ако попијете кафу после подне, дејство ћете осетити тек кад одете на спавање, што може да поремети ритам будности и спавања.

Савет: Посматрајте када кафа почиње да делује на вас. Ако је то случај тек неколико сати након што сте је попили, онда је немојте пити после подне.