ИЗАЗИВАЈУ НЕСАНИЦУ И ПРОБЛЕМЕ: Намирнице које никако не треба јести пред спавање!
Избегавајте их!
Прво правило ког би требало да се држимо кад нас касно увече ухвати глад јесте да не једемо превише. Иако стручњаци тврде да касни оброк пре одласка у кревет и не игра значајну улогу кад је реч о вишку килограма, храна вам може покварити сан зато је битно да избегавате ове намирнице.
"Сок од бруснице лечи циститис!" и још 10 митова о здрављу које морате заборавити
Рак дојке: 5 најопаснијих фактора на које сами утичемо
Ако једете чоколадни кекс или колаче, појешћете вероватно гомилу шећера. Осим што ће већ то лоше утицати на ваш сан, чоколада може садржавати и високу дозу скривеног кофеина.
Иако чоколада не садржи високе дозе кофеина, чак и мала доза може зауставити хемикалије које припремају мозак и тело за сан пре одласка у кревет.
Томе могу допринети и неке врсте чаја, па чак и кафа без кофеина, јер могу садржати кофеин у дозама које су довољне да ометају хемијске процесе у мозгу, упозоравају стручњаци.
Банане углавном садрже лако пробављиве угљикохидрате. Брза пробава је свакако циљ кад једете касно увече. Осим тога, добар су извор магнезијума, који помаже у смањивању хормона стреса и подупиру улазак тела у фазу сна.
Да бисмо пробавили масти из хране, треба више времена. То је добра вест ако желите дуже задржати осећај ситости између два оброка, али је тачно оно што не бисте смели јести пре кревета.
Дакле млеко, јогурт, авокадо, орашасти плодови, сладолед и маслац треба избегавати. Ипак, можда је најгоре од свега јести сир.
Око 10 посто младих људи пати од рефлукса, а многи не знају да би узрок могла бити кисела храна коју једу увече. Уобичајени симптом је жарење у задњем делу грла, или у грудима. Проблем је у томе што се садржај желуца помало враћа у грло, што се у лежећем положају додатно погоршава.
Узрок може бити зачињена и пржена храна, као и сви оброци базирани на соку од парадајза који су врло кисели, па их треба склонити са листе оних који су дозвољени пре одласка у кревет.
Алкохол омета ритам спавања, па га није добро конзумирати пре кревета. Наиме, можда ће и помоћи да заспите, али ће свакако отежати дубок окрепљујући сан.
Ако имате проблема са спавањем, требало би да избегавате алкохол бар неколико сати пре одласка у кревет како би се добар део алкохола прерадио до одласка у кревет.
Горка кафа, сладак живот: Ево зашто је горка домаћа кафа једина коју би требало да пијете
МАГИЧНА ЧАЈНА МЕШАВИНА: Излечите иритантне љуспице на кожи природним путем
Савладајте прехладу храном: 6 намирница које ће умирити болове у грлу
