ЗА ЗАТЕГНУТО ТЕЛО И НОГЕ БЕЗ ЦЕЛУЛИТА: Најбољу вежбу Јелене Ђоковић можете радити и у соби
Топ вежба против целулита - научите како се најлакше изводи "легионар".
Свака жена би волела да има затегнуте мишиће руку и ноге без целулита, баш као Јелена Ђоковић. Супруга најбољег тенисера света сигурно има на располагању савете стручњака какве год пожели, али вежбе које она ради су изводљиве чак и код куће.
ЈЕДАН ВИТАМИН СПРЕЧАВА ТЕЖАК ОБЛИК КОВИДА: Доктор објаснио како се узима, 1 СТВАР је битна
ОВИ БРОЈЕВИ ГАРАНТУЈУ ДУГ ЖИВОТ: Помоћу формуле израчунајте колико дуго ћете живети
Није вам потребно много простора, једну од њих можете радити чак и у соби. У питању је вежба "легионар", на први поглед проста али нимало лагана. Објаснићемо вам је једноставно, а затим показати и лакшу верзију, коју можете практиковати док не уђете у кондицију.
Било би добро да обучете тренерку или шорц и мајицу како вас одећа не би спутавала у покретима. Такође, није лоше да имате подлогу за вежбање, али она није обавезна. Почињете скоком у месту, с рукама изнад главе, из кога се, након доскока на прсте, спустите у дубоки чучањ. Длановима се ослоните на под пред коленима, па се одбаците стопалима уназад и дочекате у позицију издржаја. Физички спремне особе могу да у овој фази вежбе "легионар" ураде и склек што, наравно, није обавезно.
Малим скоком и трзајем привуците ноге назад уз шаке, па се усправите и спремни сте за наредни скок. Као што видите, ова вежба у себи садржи и скок и чучањ и издржај, па чак и склек. Није ни чудо што Јелена Ђоковић воли ову вежбу, поред које ужива и у јоги, пливању, вожњи бицикла.
Све су то одличне физичке активности, али ако сте тек на почетку, крените полако. Зато погледајте и како можете да радите вежбу "легионар" са најмање напора.
