Да се ОПОРАВИТЕ ПРЕ ПРАЗНИКА! Ове намирнице чине ЧУДА против ПРЕХЛАДЕ и ГРИПА, а међу њима је једна коју СРБИ ОБОЖАВАЈУ
Правилна исхрана у зимским месецима може бити кључна за јачање имунолошког система и спречавање прехлада и грипа. Пробиотичка храна попут јогурта и киселог купуса одржава равнотежу цревне микробиоте, подржавајући имунолошку функцију. Храна богата антиоксидансима, попут воћа, поврћа, чаја, ораха и тамне чоколаде, као и додаци попут белог лука, ђумбира и Манука меда, могу помоћи у смањењу оксидативног стреса, ублажавању упала и олакшавању симптома болести.
У зимским месецима, када прехладе и грипови постају чести, правилна исхрана може бити кључна за очување имунолошког система и борбу против болести. Откријте које намирнице могу деловати превентивно и пружити подршку организму у борби против вируса, да не бисте празнике дочекали болесни.
Пилећа супа је омиљена намирница када се прехладимо, али регистрована и дијететичар нутрициониста Ријанон Ламберт рекла је да постоји још неколико намирница које јачају имунитет, ево које су.
5 разлога зашто је ЛЕНЧАРЕЊЕ НА СОФИ заправо ДОБРО за ЗДРАВЉЕ! Од тога да ЈАЧА ИМУНИТЕТ до тога да помаже у МРШАВЉЕЊУ!
Стручњаци коначно открили како речити ГОРУШИЦУ! Ако вам ГОРУЋА КИСЕЛИНА не да да СПАВАТЕ, само учините ОВО и нестаће очас посла!
- Не постоји ниједна храна или суплемент који ће вам пружити заштиту од болести узрокованих бактеријама, вирусима и другим факторима, рекла је ауторка најпродаванијег часописа "Наука о исхрани".
Али "конзумација разноврсне богате хране која смањује упалу и повећава активност антиоксиданата дефинитивно може помоћи у подршци вашем имунолошком систему", наставила је.
Од јогурта и белог лука, до зеленог чаја и чоколаде, ево шест група хранљивих намирница које треба да једете када сте болесни.
1. Пробиотичка храна
Јогурт или кисели купус можда нису прва ствар за којом желите да посегнете када сте болесни.
Али регистровани нутрициониста је саветовао да им дате шансу: - Пробиотичка храна је храна која садржи живе бактерије које помажу у одржавању здравља црева, рекла је Ријанон.
- Око 70 одсто нашег имунолошког система налази се у цревима, тако да одржавање доброг баланса бактерија у цревима може помоћи у подршци имунолошкој функцији.
- Када сте болесни, посебно ако сте узимали антибиотике, ваша цревна микробиота може бити поремећена, што доводи до неравнотеже бактерија.
Дијететичарка је предложила да повећате унос пробиотичке хране, попут јогурта, кефира, соје, киселог купуса како бисте "увели пријатељске бактерије у ваш пробавни систем и помогли у обнављању ове равнотеже".
2. Храна богата антиоксидансима
Одређене врсте воћа и поврћа такође могу учинити много добра вашем телу када сте болесни - као и чоколада.
Дијететичарка је предложила додавање хране богате антиоксидансима у вашу исхрану када сте болесни, јер она "може допринети смањењу оксидативног стреса док подржава имуни систем и ублажавају упале, што је све корисно за процес оздрављења".
Намирнице богате антиоксидансима укључују воће као што су боровнице, малине и поморанџе, поврће попут броколија, спанаћа и шаргарепе, зелени чај, орахе и тамну чоколаду, додала је она.
3. Бели лук
Можда вам се чини чудно, али љуте луковице белог лука имају микробна својства јер садрже алицин.
- Постоје нека истраживања која сугеришу да микробни елемент белог лука може помоћи у борби против бактерија и вируса који се обично повезују са болестима попут прехладе и грипа.
- Додајте га својој вечери или ручку да бисте пружили укусан ударац бактеријама и подржали своје благостање, предложила је она.
4. Ђумбир
Ђумбир има дугу историју као биљни лек за болести, објаснила је Ријанон.
- Показало се да помаже код мучнине и узнемиреног стомака.
- Можете додати ђумбир у читав низ јела, попут карија и супа, или чак можете да га пијете сировог у чају.
5. Манука мед
Можда су вам у детињству давали мед да ублажите бол у грлу.
- Манука мед – који се разликује од обичног меда због својих јединствених антибактеријских својстава која се приписују нектару дрвета Манука – истраживан је за потенцијалне здравствене користи у пружању олакшања од болести, објаснила је..
- Може бити умирујући додатак топлим напитцима попут чаја са лимуном за упалу грла и кашаљ.
