Несносно вас боли глава? Решите се тегобе без лекова на лак и једноставан начин

Ако вас главобоља мучи због промене времена, нема потребе да одмах посегнете за таблетама.

 Постоји неколико природних метода које вам могу помоћи да ублажите бол, а све што вам је потребно су неки једноставни кораци и одређени нутријенти. 

Многи људи осећају главобољу током временских промена или у врућим, влажним летњим данима.

 Овај бол се обично манифестује као туп осећај или притисак у горњем делу главе, а често је праћен умором, поспаношћу, смањеном концентрацијом и отежаним обављањем свакодневних задатака. 

Срећом, постоји неколико начина да се бол ублажи пре него што посегнете за лековима. 

Прво, покушајте да се освежите хладном водом – оперите лице, натопите запешћа и врат или се истуширајте. 

Ови једноставни кораци могу вам помоћи да се освежите и смањите бол. 

Ако имате могућност, прошетајте неколико минута на свежем ваздуху, што такође може помоћи. 

Пијте више течности, јер дехидратација може бити један од узрока главобоље. 

Држите флашу са водом уз себе и пијте неколико гутљаја свака 20 минута до пола сата. 

Хладна лубеница или диња такође могу освежити и надокнадити течност. 

Лаки биљни чајеви или чак једна кафа могу вам помоћи да се разбудите, али имајте на уму да кафа садржи кофеин који може деловати као диуретик и изазвати дехидратацију, па је не претерујте. 

Избегавајте газиране напитке и алкохол јер могу повећати губитак електролита, нарочито калијума. 

Најбоље је пити обичну воду или свеже цеђене сокове, а избегавајте оне са додатим шећером. 

Такође, немојте прескакати оброке јер ниска концентрација шећера у крви може такође узроковати главобољу. 

Ове дане избегавајте дијете које искључују угљене хидрате, јер могу смањити ниво гликогена, који је главна енергија за мозак. 

Уместо тога, бирајте здраве угљене хидрате као што су интегралне житарице, воће, поврће и црна чоколада, јер се полако разграђују и не узрокују нагле скокове у нивоу шећера у крви. 

Главобоља може бити знак да вашем телу недостају важни минерали попут калијума, магнезијума и калцијума. 

Ови минерали се могу надокнадити кроз исхрану, а богати су у различитим врстама воћа и поврћа. 

На пример, печени кромпир са кором је одличан извор калијума, са чак 721 мг на 100 грама. 

Такође, банане су богате калијумом (467 мг) и магнезијумом (22 мг). 

Сокови од воћа и поврћа, као и зелено лиснато поврће, такође садрже ове важне минерале. 

Орашасти плодови су такође добар извор минерала, па их можете јести када вас боли глава.