НИЈЕ НЕДОСТИЖНО: Ево колико трбушњака треба да урадиш ДНЕВНО, како би видела плочице на стомаку!
Магичан број је...
Трбушни мишићи нису само естетски лепи када су извајани и јаки, већ они доприносе и општем здрављу, а ево колико је потребно да се појаве на теби.
Они указују на добро држање и коштано-мишићни систем и због тога је добро знати колико трбушњака дневно треба да урадиш да би вежбање дало резултате.
Трбушњаци су најпопуларнија вежба за стомачне мишиће, а специфичност извођења је у томе што, колико год да радиш ову вежбу, она никада не постаје лака. Управо зато не смемо да претерамо и да се бацимо на бескрајно вежбање трбушњака како би резултати били видљиви.
Одговор на питање колико је онда довољно, а да не претерамо, јесте 30! Томе додај и подизање ногу и планк и друге вежбе за јачање абдомена. Пази и на храну, јер уколико се не храниш здраво, ниједна вежба неће имати дугорочни учинак.
МОЖЕ ЛИ БОЉЕ? Преукусни мафини који скидају ДЕСЕТИНЕ килограма! (РЕЦЕПТ)
Важно је да током ове вежбе врат и глава морају да имају добру потпору. Стави прсте на потиљак и тако подупри главу и заштити врат од истезања. Обрати пажњу да приликом држања никако не гураш главу.
Трбушњаке треба да радиш савијених колена и без подизања стопала са пода.
Није много, зар не?
