Ових 7 ствари које радите пред спавање могу озбиљно УГРОЗИТИ ваше здравље!
Нисте ни слутили колико су опасне.
Спавање је процес који даје енергију нашем телу за наредни дан. Стога је добро имати здав сан и не будити се пре времена или неких навика.
Ево неких ствари које не треба радити како бисте имали бољи сан.
Често сте болесни и осећате умор? Вероватно не уносите довољно ОВОГА у организам!
Пијете воду пре спавања
Вода је неопходна за тело како би одржавала све функције да раде у реду и како би подмазивала зглобове док се крећете. Али ако је пијете непосредно пред спавање, устајаћете не само једном, већ и пар пута како бисте мокрили, прекидајући сан.
Обратите пажњу: Овако вас тело УПОЗОРАВА да му недостаје МАГНЕЗИЈУМ
Немојте да дремате преко дана
Неки имају навику да раде ово, али би требало избегавати јер ће бити прекинут природни циклус тела и нећете моћи пристојно да спавате ноћу. Ово ће утицати на ваше здравље и навике спавања.
Избегавајте коришћење лаптопа или мобилног телефона
Људи често имају навику да ставе лаптопове или мобилне телефоне у кревет пред спавање како би нешто погледали, али тај моменат уме да траје много дуже и ви заспите касно. Стога избегавајте да их уносите у спаваћу собу.
Распоредите ваше оброке
По правилу, требало би да имате навику да једете бар 3-4 сата пре спавања како би пробавни процес функционисао здраво.
Вежбање пред спавање
Треба да вежбате и трчите сваки дан како би вам тело било свежије и пуно енергије, али ово треба радити барем 3 сата пре спавања.
Хладне ноге
Ако су вам стопала хладна, нећете моћи одмах да заспите. Због тога би требало да загрејете ноге облачећи чарапе или улошком за грејање.
Кафа
Кафа садржи кофеин, а кофеин је позната супстанца која чини особу будним. Покушајте да не пијете кафу 4 сата пред спавање. Кофеин повећава метаболизам тела како би се осећало свежије и то је једини разлог зашто је не треба пити у касне сате.
