ПОСТОЈИ РЕШЕЊЕ! Ови савети ће вам помоћи да СМАЊИТЕ хроничан бол у ДОЊЕМ ДЕЛУ ЛЕЂА!
Почните да практикујете.
Бол у доњем делу леђа је изузетно чест, посебно код одраслих у доби од 30 до 50 година, према извештају Националног института за неуролошке поремећаје и мождани удар. Нелагодност у доњем делу леђа може бити хронична или трајна. То такође може бити изненадно и кратко стање, познато као акутни бол.
САМО ЈОШ ОВОГ ВИКЕНДА – 1000 РСД на поклон од Меридиана!
РУДНИК ВИТАМИНА, МИНЕРАЛА И АМИНОКИСЕЛИНА! Ово СЕМЕ садржи чак ПЕТ ПУТА више калцијума него МЛЕКО!
САЧУВАЈТЕ СВОЈ ВИД! Превентива је ВАЖНА - Ево како да СПРЕЧИТЕ дегенеративне болести ока!
Узроци болова у доњем делу леђа укључују: честе болове и грчеве леђних мишића, иритацију нерава, спиналне неправилности попут нагњеченог диска или спиналне стенозе.
Опције лечења бола у доњем делу леђа широко варирају, у складу са узроком стања.
Уз ове савете успешно санирате ово непријатно стање.
Одмор
У зависности од озбиљности ваших симптома, одмор може једноставно значити смањење нивоа активности на неколико дана.
Одмор у кревету се више не препоручује за лечење бола у доњем делу леђа, осим краткорочно. Лежање на леђима са јастуком испод колена помаже да задржите леђа у неутралном положају.
Олакшање ћете такође осетити и ако лежите на поду са савијеним коленима под углом од 90 степени и наслоњени на столицу.
Међутим, не одмарајте предуго. Многи случајеви бола у доњем делу леђа се решавају у року од неколико дана. Дужи периоди неактивности могу у ствари да ослабе ваше леђне мишиће
Вежбање
Вежбање вам може бити последња на уму када вас боле леђа. Међутим, физичка активност је ефикасан начин да се што брже опоравите од ове и других врста болова.
Основне вежбе - као што су извијање карлице и мост, јачају мишиће стомака и леђа који подржавају кичму. Што су ови мишићи јачи, то је мања вероватноћа да ћете бити погођени боловима у доњем делу леђа.
Студије Националног центра за комплементарну и алтернативну медицину истичу да су људи који се баве јогом и сличним начинима вежбања имали мање бола и онеспособљености, као и побољшање расположења након шест месеци.
Пливање, шетање и трчање су такође одлични начини вежбања за очување здравих леђа, као и за одржавање здраве тежине. Прекомерна тежина игра улогу у боловима у доњем делу леђа јер врши већи притисак на ваше зглобове.
Алтернативна медицина
Алтернативна медицина против болова у доњем делу леђа укључује употребу киропрактичке неге и акупунктуре.
Киропрактика је пракса ручног подешавања кичме и других слабих или повређених подручја коштано-коштаног система.
Акупунктура је древна кинеска вештина лечења болести и повреда манипулацијом тачкама притиска. Фине, танке игле се стерилишу и убацују у вашу кожу на одређенимтачкама по телу да би се смањио бол и постигло опште стање смирености и стабилности.
Напомена: Пре него што се одлучите за неку од опција, првобитно се посаветујте са вашим лекаром, он ће вас упутити у то које су најадекватније помоћне методе најмеродавније у складу са стањем вашег организма.
БОЛЕСТ ОД КОЈЕ ПАТИ СВЕ ВИШЕ ЉУДИ: Депресија ТРЕБА да се лечи - У ових 5 МИТОВА не смете веровати!
ЛОШ ОДАБИР ДОЊЕГ ВЕША УЗРОКУЈЕ ИНФЕКЦИЈЕ! Ове ГРЕШКЕ могу озбиљно да наруше ЗДРАВЉЕ ЖЕНЕ!
ОДОЛИТЕ ИСКУШЕЊУ! Ово су РАЗЛОЗИ због којих посежемо за ХРАНОМ касно увече!
НЕ ЗНАТЕ ГДЕ ГРЕШИТЕ?! Због ова 4 РАЗЛОГА не успевате да скинете оних НЕКОЛИКО килограма вишка!
НИЈЕ НАИВНО! Док жене најчешће оболевају од АНОРЕКСИЈЕ, сваког десетог мушкарца погађа ОВАЈ ПОРЕМЕЋАЈ
´
