"ПРАВИЛО ДВЕ ПОСЛАСТИЦЕ" - лакши начин да СКИНЕТЕ вишак КИЛОГРАМА

Нема потребе да себи баш све ускратите, а ако вам је циљ да скинете вишак килограма, повремено би требало да се почастите угљеним хидратима.

Уносите га МАЊЕ него што би требало, а НЕОПХОДАН је вашем ОРГАНИЗМУ

То својим клијентима саветује нутрициониста Аманда Бејкер Лемејн, која предлаже да се придржавате "правила две посластице".

Спечите ДЕПРЕСИЈУ и ГОЈАЗНОСТ код деце - ове намирнице сведите на МИНИМУМ

Идеја је прилично једноставна: ако желите да смршате, генерално треба да се храните здраво, али себи у току недеље треба да дозволите и две порције (разумне величине) хране у којој заиста уживате.

ф

"То је једноставан начин да људима објасним шта значи 'умерено'. Врло често људи нису сигурни шта значи умереност у контексту исхране. Уз то, много је смисленије дозволити људима да повремено поједу нешто што воле, него очекивати да се преко ноћи одрекну свега и потпуно промене начин исхране", објашњава Бејкерова за Women's Health.

ЈЕДНОСТАВНО И ЛАКО: Убрзајте метаболизам помоћу ова три напитка!

"Нереално је очекивати да никад више не поједете колач или парче пице", каже она. Уз то, мање је вероватно да претерате у количини ако знате да вам то није сасвим забранејно. "Ако некоме кажете да никад више не сме да једе храну коју воли, то је много теже поднети него ако та особа зна да може у њој да ужива двапут недељно."

Ако не претерујете у количини и ако "забрањену" храну једете само два пута недељно, али се генерално храните здраво и квалитетно и водите рачуна о величини порција, те две порције посластица у току недеље неће утицати на "коначан резултат".

ОНИ су много ГОРИ и од самог ШЕЋЕРА, а редовно их користите!

Наравно, ово значи да можете да поједете једну или две кугле сладоледа, једно парче пице… али, боље ишта него ништа, зар не?

"Ако је ваша исхрана заснована на поврћу и воћу, целовитим житарицама и намирницама које су добри извори протеина, две порције хране коју волите у току недеље неће вам нашкодити", каже Бејкерова.

НИКО КАО СРБИ: Јокановић и Митровић НАЈБОЉИ у Чемпионшипу (ФОТО)

И, има још један савет: немојте држати то чиме ћете се почастити у кући, биће вам тешко да одолите. Ако знате да имате породично паковање сладоледа у замрзивачу, нећете моћи да се уздржите највероватније. Уместо тога, ако волите сладолед, нека одлазак на сладолед једном недељно буде ваш "излазак" са другарицама.