Прочистите ЦРЕВА - Ево шта треба да једете да би ДИГЕСТИВНИ тракт боље функционисао, окрените се ЗЕЛЕНИШУ
Неке nnamirnice утичу на побољшање здравља, јер имају доста нутритијената и антиоксиданаса, самим тим утичу на спречавање настанка проблема.Ово је посебно битно после празника, јер се тада највише уноси нездрава храна, и у истој претерује, па је телу потребан одмор и детокс.
Једењем одређене хране која чисти црева, можете да одржите здрав систем за варење и избегнете многе болести и здравствене проблеме који су повезани са тим.
У даљем тексту сазнајте које су то намирнице које утичу на побољшавање дигестивног тракта.
Здравље га воли - Ево за шта је све добро користити МЕД, посебно је добар за КАШАЉ, има многа АНТИОКСИДАТИВНА дејства
Пита са МЕСОМ по традиционалном РЕЦЕПТУ - Мења сваки ОБРОК, одлична је и када вам долазе гости
Броколи
Зелено поврће као што је броколи је одлично за здравље црева јер је богато једињењима која садрже сумпор и подстичу раст добрих цревних бактерија. Поред тога, броколи је такође добар извор влакана, што је важно за несметано функционисање дигестивног система.
Спанаћ
Лиснато поврће попут спанаћа богато је хлорофилом, који помаже у чишћењу и детоксикацији дигестивног система. Спанаћ је такође богат влакнима, која помажу у варењу и спречавају затвор. Штавише, спанаћ је добар извор витамина А и Ц, као и гвожђа и калцијума. Сви ови хранљиви састојци су неопходни за здравље црева.
Ђумбир
Ђумбир је корен који је дуго био цењен због својих лековитих својстава. Да бисте укључили ђумбир у своју исхрану, покушајте да од њега пијете смутије, сокове или чајеве. Такође можете пронаћи ђумбир у облику зачина..
Цвекла
Цвекла је одличан извор влакана, која су неопходна за здравље црева. Такође садрже бетаин, једињење које помаже у побољшању варења и спречавању затвора. Осим тога, антиоксиданси у цвекли могу помоћи у смањењу упале у целом телу.
Ферментисана цвекла је такође одлична за црева јер садржи добре цревне бактерије. Осим тога, влакна у цвекли помажу у храњењу ових бактерија, промовишући њихов раст, разноликост и функцију.
Ланено семе
Ланено семе је богато влакнима која помажу да се столица повећа и брже прође кроз пробавни систем. Поред тога, лигнани присутни у ланеном семену могу да се вежу за токсине и помогну да их испрате из тела.
Коначно, ланено семе садржи омега-3 масне киселине, које имају антиинфламаторно дејство. Из свих ових разлога, ланено семе је одлична храна за чишћење црева. Покушајте да додате кашику млевеног ланеног семена у јутарњи smoothie или овсене пахуљице. Такође можете додати цело ланено семе у салате за додатну текстуру
