РАВАН СТОМАК БЕЗ ВЕЖБАЊА?! Фитнес стручњаци тврде да је МОГУЋЕ ако се придржавате ОВИХ САВЕТА!
Испробајте!
Иако је вежбање увек препоручљиво, ако сте након дужег времена уживања у јелу и пићу приметили да вам се струк заоблио, постоји 6 ефикасних начина да смањите стомак без мукотрпних вежби.
ЈУНАЦИ ДРЖАВНОГ ПОСЛА У НОВОЈ УЛОЗИ: Легендарни двојац о повратаку Лидса у Премијер лигу (ВИДЕО)
РУДНИК ВИТАМИНА, МИНЕРАЛА И АМИНОКИСЕЛИНА! Ово СЕМЕ садржи чак ПЕТ ПУТА више калцијума него МЛЕКО!
РУДНИК ВИТАМИНА, МИНЕРАЛА И АМИНОКИСЕЛИНА! Ово СЕМЕ садржи чак ПЕТ ПУТА више калцијума него МЛЕКО!
САЧУВАЈТЕ СВОЈ ВИД! Превентива је ВАЖНА - Ево како да СПРЕЧИТЕ дегенеративне болести ока!
Стручњаци тврде да је потребно уложити мало труда и промена у свакодневну исхрану и резултати ће брзо бити видљиви.
1. Избаците алкохол
Већина људи има омиљено алкохолно пиће уз које се опушта, али редовно испијање на пример пива, које у пола литра има 218 калорија, доприноси погубном ефекту на изглед стомака.
- Алкохол је непријатељ губитка килограма, а доказано је да повећава складиштење масти. Ако желите да смршате или смањите струк, потпуно избаците алкохол на неко време, или се ограничите на максимално 1 до 2 чаше недељно како бисте видети резултате - истиче Вудс.
2. Избаците рафиниране угљикохидрате и прерађене шећере
- Ако озбиљно размишљате о смањењу масноћа на стомаку, тада морате да избаците рафинисане угљене хидрате и прерађене шећере - тврди Вудс. Прерађени шећери налазе се у много посластица, а главни кривци су карамела и шећер из трске који се скривају у куповним десертима у великим количинама.
Примери рафинисаних угљених хидрата укључују пицу, тестенину и бели хлеб.
- Ти састојци доприносе лошем здрављу црева и често су високо калорични. Кад покушавате да смањите стомак, пребаците се на интегралне намирнице - каже Вудс.
3. Фокусирајте се на здравље црева
Здравље црева повезано је с читавим низом ствари, од тога како складиштимо масноћу, колико нам је стабилан ниво глукозе и како прерађујемо храну. Сам каже да морамо да пазимо на здравље црева ако желимо да најефикасније смршамо. Исхрана богата влакнима, као и пробиотичка храна попут јогурта и киселих краставаца могу помоћи.
4. Мање стреса
Људи стрес доживљавају на различите начине, али код неких то може резултирати прекомерним једењем што на крају води до гојења. Стрес узрокује да наша тела ослобађају адреналин и кортизол.
Ако смо под стресом, такође мање квалитетно спавамо што значи да имамо мало енергије и вероватно ћемо жудети за храном с високим садржајем шећера.
Сам каже да је смањивање нивоа стреса кључно ако желите да смршате и препоручио је људима да експериментишу с различитим врстама техника смањења стреса.
5. Смањите удео угљених хидрата
Иако никад није паметно у потпуности избацити неку групу намирница из исхране, Сам каже да је смањивање угљених хидрата одличан начин за мршављење, јер тера тело да гориво добија из других извора, што су обично залихе масти.
6. Проверите унос калорија
Много људи мисли да им је исхрана врло добра, базирана на здравим намирницама, али нису свесни количина које једу као и укупног броја унетих калорија. Најбољи начин за смањивање непотребних калорија су мање порције и увођење чешћих оброка, што ће убрзати метаболизам и позитивно деловати на изглед стомака.
БОЛЕСТ ОД КОЈЕ ПАТИ СВЕ ВИШЕ ЉУДИ: Депресија ТРЕБА да се лечи - У ових 5 МИТОВА не смете веровати!
ЛОШ ОДАБИР ДОЊЕГ ВЕША УЗРОКУЈЕ ИНФЕКЦИЈЕ! Ове ГРЕШКЕ могу озбиљно да наруше ЗДРАВЉЕ ЖЕНЕ!
ОДОЛИТЕ ИСКУШЕЊУ! Ово су РАЗЛОЗИ због којих посежемо за ХРАНОМ касно увече!
НЕ ЗНАТЕ ГДЕ ГРЕШИТЕ?! Због ова 4 РАЗЛОГА не успевате да скинете оних НЕКОЛИКО килограма вишка!
НИЈЕ НАИВНО! Док жене најчешће оболевају од АНОРЕКСИЈЕ, сваког десетог мушкарца погађа ОВАЈ ПОРЕМЕЋАЈ
´
