САЛО НА СТОМАКУ указује да је "МЕХАНИЗАМ ЗА ПРЕЖИВЉАВАЊЕ" активиран - Доктор саветује како да га "ИСКЉУЧИТЕ" и смршате БЕЗ ДИЈЕТЕ
Није довољно само да пазите шта једете и да тренирате више, морате наћи узрок проблема
Када је у питању топљење сала на стомаку, већина нас ће помислити на здравију исхрану и вежбање. Али према неуронаучнику др Тали Шароту, ништа од тога неће помоћи уколико имате стрес у животу.
"Док сам водила ДЕЦУ у школу, ОСЛЕПЕЛА сам!". Због БРЗЕ ХРАНЕ је замало остала БЕЗ ОКА, а онда кренула на ову ДИЈЕТУ и променила живот
ШТА ЈЕДУ ШКОЛАРЦИ ЗА УЖИНУ? Нутриционисткиња изнела шокантне резултате АНКЕТЕ и поручила: "То вам је буквално РЕД МАСТИ и РЕД ШЕЋЕРА"
Говорећи у podcastu "Дневник једног извршног директора", др Шарот је потврдила да хормон стреса кортизол, који утиче и на мушкарце и на жене, помаже у складиштењу масти око стомака, јер се јавља као "механизам за преживљавање". Другим речима, стрес заправо узрокује сало на стомаку које је заиста тешко истопити.
- Људи најчешће кажу 'Ох, набацио сам сало на стомак. Морам да урадим нешто поводом тога. Морам да почнем да једем мање и да вежбам више'. И крену то да практкују, али се онда обично пожале да 'ништа не помаже'.
- Тада бих им објаснила да је сало настало под утицајем кортизола. Све док и даље испуштате вишак кортизола, ништа се неће променити. Чак и појачано вежбање или здравија храна неће да помере ту масноћу.
Кортизол такође може да утиче на вашу исхрану, јер може изазвати неконтролисану жељу за јелом. Др Шарот каже да је најбољи начин да се превазиђу проблеми у вези са стресом је да се "дође до корена узрока".
И заиста, њене тврдње су поткријепљене науком. Студија Универзитета Јејл из 2000. године открила је да жене без прекомерне тежине које су подложне ефектима стреса имају већу вероватноћу да имају вишак масног ткива у стомаку.
- Такође смо открили да ду жене са већим абдоминалним салом чешће негативног расположења и имају већи ниво стреса, рекла је др Елиса С. Епел, водећи истраживач у студији коју је спровела док је била на одељењу за психологију Јејла.
Први корак у губљењу сала је, дакле, потрага за узроком стреса, а онда можете кренути са вежбањем и регулисањем исхране. Из НХС-а саветују да будете активни 150 минута недељно, једете 5 пута дневно, замените слатке напитке за воду и проверавате декларације на храни.
Саветују и да треба избегавати следеће: нагло мршављење уз помоћ дијета, нездраву храну (кокице, воће и колачи од пиринча могу бити здравије алтернативе), прескакање оброка (можда ћете више грицкати јер се осећате гладно) и преједање.
