БУБУЉИЦЕ, СУВА КОЖА, ПЕРУТАЊЕ! Узалуд РЕШЕЊЕ тражиш у скупим кремама, ОВО прво МОРАШ УРАДИТИ!
Када је реч о коси, кожи и ноктима!
Многе жене праве велику грешку тако што неке проблеме са косом или кожом, као што су рецимо сува, сламаста коса или чак и масна, бубуљице, перутање и слично реше уз помоћ козметичких препарата или још и горе када они не одраде посао, купују још и скупље мислећи да ће они помоћи.
Међутим, све ово може помоћи да одржавате оно што већ имате. Ако имате здраву косу да је одржавате и негујете уз помоћ препарата, али они не могу да опораве косу. У овом случају проблем треба тражити изнутра, дакле, могуће је да вам недостају неки од основних минерала и витамина неопходних управо за косу и кожу.
Ако имате прилично суву и надражену кожу или ако се придржавате претежно вегетаријанске или веганске исхране, можда би било добро допунити прехрану омега-3 рибљим уљем или уљем алги које садрже еикозапентаенску киселину (ЕПА) и докозахексаенојску киселину (ДХА).
ИСТРАЖИВАЊЕ ПОКАЗАЛО: Људи са овом КРВНОМ ГРУПОМ имају најмање шанси да оболе од ове ТЕШКЕ БОЛЕСТИ
ДОМАЋЕ СРЕДСТВО за чишћење тепиха: Супер МЕТОДА која ће из њега извући ФЛЕКЕ од вина, па чак и КРВИ
Људско тело није у стању створити есенцијалне масне киселине и зато их мора добити храном коју једете. Вегетаријански извори масти попут ланеног уља и орашастих плодова садрже прекурсор алфа-линолну киселину (АЛА) која се у малим количинама претвара у ЕПА и ДХА. Будући да је стопа конверзије прилично ниска, у временима када је потребна већа доза (попут зимских сушних месеци за борбу против свраба, надражене и упаљене коже) додатак прехрани може бити користан.
Дозе ЕПА и ДХА варирају између 250 мг и 1000 мг дневно и требају се темељити на индивидуалним потребама.
Цинк
Цин је веома моћан за регулисање многих кожних проблема јер подстиче регенерацију и спречава оштећања од УВ зрака. Недостатак цинка зато може бити велики проблем.
Кожа сама садржи око 6 посто укупног телесног цинка, па ако овог минерала недостаје можете претити симптоме попут лошег зацеливања рана, погоршања упалних стања коже попут акни, псоријазе, екцема и розаце или испуцалих ноктију.
Препоручена дневна доза цинка за просечног одраслог мушкарца износи 11 мг дневно, а за жене 8 мг дневно, што се повећава на 12 мг дневно током трудноће и дојења. Цинк се може добити из говедине, јаја и рибе; међутим, ако имате мало овог минерала, можете користити висококвалитетан додатак прехрани. Препоручено је узимање 30 мг дневно током месец дана.
Витамин Ц
Веома је важан антиоксиданс и недостатак овог витамина обично се огледа кроз крхку, суву и кожу без сјаја, а ране и мрље споро зарасту. Најбогатији природни извори витамина Ц добијају се из свежег воћа и поврћа попут агрума, црних рибизли, шипка, гуаве, чилија и першуна. Додатна доза од 1000 мг витамина Ц дневно може пружити додатну потпору вашој кожи.
Пробиотици
Микробиом људског црева су микроорганизми (бактерије) који пребивају и расту у вашем пробавном систему. Пробиотици играју улогу у реколонизацији и "храњењу" корисних бактерија у пробавном тракту. Равнотежа нашег унутрашњег екосистема кључна је за здраву кожу, јер је микробиом одговоран за уклањање патогена и токсина, побољшање апсорпције храњивих ствари, смањење упале, јачање имунитета и минимизирање реакција преосетљивости које могу довести до упале, црвене и надражене коже.
Пробиотици су живи микроорганизми који се могу надопуњавати. Циљ им је реколонизирати број корисне цревне микрофлоре у пробавном тракту. У пробиотицима постоји много различитих сојева бактерија, а то понекад може бити збуњујуће.
Када купујете креме, узмите нежне, биљне, а не парфемисане креме, хидрирајте се и храните се намирницама које нису индустријски прерађени. Додавањем додатака исхрани, заиста можете и трансформисати косу, кожу и нокте, чак и током зиме када су је то теже.
