Три трика за избегавање МИГРЕНЕ ОД РАЧУНАРА: Ово су начини да смањите умор очију кад користите компјутер

Мигрена је неуролошка болест чије окидаче често занемарујемо. Све чешће се јавља због претеране конзумације дигиталних садржаја који напрежу очи. Премда је данас тешко да се избегну екрани, постоје разни начини на које барем мало можемо да умањимо напор очију и избегнемо болне мигрене.

Свако мало скрените поглед с екрана

Најбоље би било када бисте сваких 45 минута могли да узмете пет минута одмора од екрана. То значи да се одмакнете од рачунара, али без узимања телефона у руке. На тај начин очи ће да се регенеришу. Док их одмарате, посветите тих пет минута врату и раменима па их мало разгибајте како бисте подстакнули циркулацију. Истезање помаже код мигрене јер опушта мишиће, што шаље сигнал живцима да не буду толико напети и шаље повратну информацију центрима за бол у мозгу.

Филтрирајте плаво светло

Истраживања показују да плаво светло може да појача мигрену у поређењу са оним зеленим или белим. Покушајте да користите наочаре које филтрирају плаву светлост и олакшавају очима гледање у екран. Ако наочаре нису опција, увек можете да пребаците телефон на ноћни начин рада јер тако емитује мање плаве светлости користећи топлије тонове.

Одбаците расвету која вам виси изнад главе

Замените флуоресцентне и ЛЕД сијалице онима са топлијим жутим или златним. Флуоресцентна светла обично су превише светла и јака и могу да погоршају главобољу. Добра опција су и пригушена светла или столна лампа.