УНИШТАВАЈУ ЈЕТРУ И БУБРЕГЕ- Ово су најнездравија пића која можете попити, а за неке сте мислили да су безазлена

Одржавање уравнотежене исхране је кључни дио одржавања оптималног здравља црева и метаболизма.

Наша цријева су дом за трилионе бактерија које играју кључну улогу у варењу, имунитету, па чак и регулацији расположења. Слично томе, на наш метаболизам, процес којим наша тела претварају храну у енергију, значајно утиче оно што конзумирамо.

Иако се често фокусирамо на храну коју једемо да бисмо одржали здрава црева и ефикасан метаболизам, једнако је важно узети у обзир пића која пијемо.

Одређена пића могу лоше утицати на наше опште здравље. Нутрициониста Лиза Ричардс и дијететичарка Триста Бест издвојиле су две опције које би требало да избегавамо ако желимо да одржимо добро здравље црева и брз метаболизам.

Воћни сокови

Воћни сокови из продавнице, иако се често сматрају здравим избором, могу бити штетни за метаболизам и контролу тежине. "Комерцијални воћни сокови могу бити штетни за метаболизам и контролу тежине због високог садржаја шећера и недостатка влакана", каже Ричардс за СхеФиндс.

Енергетска пића

Енергетска пића су популарна због своје способности да подигну нивое енергије, али могу представљати озбиљне здравствене ризике, посебно када су у питању наша црева.

"Енергетска пића могу бити штетна по здравље црева због високог садржаја кофеина и шећера, као и присуства вештачких заслађивача и адитива", истиче Бест. Прекомерни унос кофеина може претерано стимулисати пробавни систем, што доводи до проблема као што су гастритис и рефлукс киселине.

Алкохол

Ма колико да говоримо о нездравим напицима, на врху ове листе дефинитивно је алкохол и захтева посебну анализу.

Према извештају Светске здравствене организације из 2014. године, конзумирање алкохола може значајно повећати ризик од различитих здравствених проблема. Ови проблеми укључују депресију, анксиозност, цирозу јетре, панкреатитис, насиље и случајне повреде.

Имуни систем и инфекције

Обилато конзумирање алкохола ослабљује имуни систем, чиме се повећава ризик од упале плућа и туберкулозе. Такође, алкохол подстиче ризично сексуално понашање, што повећава шансе за преношење полно преносивих инфекција.

Трудноћа и фетални алкохолни синдром

Конзумирање алкохола током трудноће може озбиљно оштетити фетус и довести до Феталног алкохолног синдрома. Ово стање може узроковати трајне физичке, менталне и развојне проблеме код детета.

Закључак

Конзумирање алкохола носи са собом многобројне ризике по здравље. Важно је бити свестан ових ризика и донети информисане одлуке о конзумирању алкохола.

Колико алкохол доприноси гојазности и које пиће изабрати

Уколико сте се питали колико алкохол гоји и у којој мери можете да пијете, ево одговора. Заправо није толико проблем у калоријама које садрже алкохолна пића, већ у томе шта ће уследити након што попијете неколико чашица. У том случају, отвара се апетит и глад је неминовна, а тада може да вам се деси да поједете много више него што вам је потребно, а уз то још може да се деси да пожелите управо храну која је забрањена, брзу храну која је укусна и ту почиње зачарани круг.

Пиво

Сматра се да је пиво највећи непријатељ витког струка, па чак постоји и израз "пивски стомак" који то потврђује. Ипак, кригла пива садржи 170 калорија, али је проблем у томе што се ретко ко задржи на само једној. Чак и неки стручњаци тврде да само пиво неће довести до гојазности, већ храна коју уносимо након неколико чаша овог напитка.

Савети за љубитеље пива:

Бирајте светла пива, јер садрже мање калорија него тамна.

Избегавајте пива из домаће производње, јер могу имати дупло више калорија него индустријска.

Жестока пића

У наредном периоду очекују нас разне прославе и свадбе на којима се најчешће конзумирају жестока пића попут вискија, водке или ракије. Она су такође непријатељи сваке дијете, јер иако имају око 50 калорија, у себи садрже доста алкохола који гоји. Избегавајте ова кратка пића на слављима, а уместо њих одаберите неку другу опцију која мање утиче на фигуру.

Коктели и џин тоник

Пића која највише гоје дефинитивно су мешана пића попут разних коктела. У њима, осим алкохола, постоји и велика количина слатких сирупа и сокова, што их дословно чини калоријском бомбом. Чињеница да једна чаша коктела може да садржи преко 300 калорија даје вам добру смерницу да се држите подаље од овог алкохолног напитка.

Алтернатива за џин тоник:

Мешајте џин са киселом водом и мало лимуновог сока, јер тоник садржи кукурузни сируп препун фруктозе која гоји.

Шампањац

Иако је шампањац пиће које се највише форсира на прославама као што је Нова година, постоји доста љубитеља који у њему уживају и током остатка године. Ово је заиста добра одлука, јер један децилитар шампањца садржи свега 80 калорија.

Осим што не гоји, шампањац је и веома добар за целокупно стање организма, јер побољшава здравље срца, кожи даје лепши изглед, а утиче и на боље расположење и смањује депресију.

Вино

Ако заиста желите да изгледате савршено, а не желите да се угојите, ваш савезник биће вино. Оно не само да не утиче на тежину, већ су недавне студије доказале да жене које редовно пију ово пиће имају мање масних наслага него оне које не конзумирају алкохол.

Зато наточите себи чашу црног или белог вина и уживајте у дружењу са својим пријатељима без икаквог осећаја кривице или бојазни да ћете се имало угојити, али запамтите, умереност је на првом месту.