ПЕТ КИЛОГРАМА мање! ТРИ САВЕТА како да скинете вишак килограма ПОСЛЕ ПРАЗНИКА без гладовања
Сви их могу применити!
Како је сезона празника иза нас свима нам је, поред лепих успомена, остао и који килограм вишка! На пријатну атмосферу и обиље хране и пића нико није остао имун па се сви суочавамо са скоком броја на ваги после празничног периода.
Који килограм вишка није само естетски, већ је и здравствени проблем, а како би се баланс организма вратио у нормалу потребно је посветити додатну пажњу исхрани и навикама након празника.
1. Једите мање, а чешће
Обилне порције су један од најчешћих разлога зашто се угојимо у току празника. Укусна храна у великим количинама, неправилно распоређених оброка успориће ваш метаболизам. Потребно је да прође неко време од уноса хране како би се осетила ситост, зато ваше оброке конзумирајте споро и полако. Регулишите своје порције правилним распоредом од 3 главна оброка и 2 ужине. Овако распоређене порције убрзаће ваш метаболизам, а бићете сити целог дана.
Регулишите НИВО ШЕЋЕРА У КРВИ на најприроднији начин: Само једна ПРОМЕНА вас дели од тога, ево и која...
ТЕЛО ВАМ ШАЉЕ ЈАСАН СИГНАЛ - Ево шта говори стална потреба за слаткишима и пецивом
2. Урадите детокс
Како би се организам очистио од обилне и јаке хране, потребно је урадити детоксикацију организма. Детокс можете извршити променом животних навика, али и напитцима за детокс које можете направити код куће.
Једноставан напитак за детокс:
- 1 лимун
- 1 краставац
- 1 корен ђумбира
- 1,5 л воде
Припрема - Добро опрати краставац, лимун и ђумбир, исецкати на мање коцкице и додати у воду. Оставите да преноћи у фрижидеру, у добро затвореној стакленој флаши. Воду са детокс састојцима пити више пута у току дана.
3. Покрените се
Физичка активност у виду шетње брзим ходом убрзаће ваш метаболизам и помоћи вам да скинете вишак килограма. Ако нисте љубитељ шетње брзим ходом можете практиковати и лагане шетње које имају добар утицај на тело, али и на дух. Такође, лагане пилатес вежбе нису тешке за извођење а могу вам помоћи да покренете мишиће и узбрзате сагоревање масти.
