ВРУЋИНЕ утичу и на здравље БУБРЕГА! Нутриционисткиња објаснила због чега ће нам само бити ЈОШ ГОРЕ, а то СВАКОДНЕВНО радимо

Доласком врућих летњих месеци, пажња на здравље постаје кључна, посебно када је реч о утицају високих температура на функцију бубрега и опасности од дехидрације. За многе, лето је време за уживање на сунцу, али исто тако може бити изазов за одржавање хидрираности и правилне исхране, што је од кључног значаја за здравље бубрега.

Дехидрација представља озбиљан ризик током летњих месеци, када високе температуре могу убрзати губитак течности из тела. Бубрези играју кључну улогу у регулацији равнотеже течности и електролита у организму. Када нема довољно течности, бубрези се суочавају са повећаним напором, што може довести до проблема попут бубрежних каменаца и смањеног капацитета филтрирања.

Нутриционисткиња Марија одговара - Храна и пића која треба избегавати

У настојању да се расхладимо, често посежемо за одређеним намирницама и пићима који, иако могу тренутно освежити, могу имати негативан утицај на здравље бубрега:

1. Алкохол: Пиво и друга алкохолна пића могу допринети дехидрацији јер делују као диуретици, подстичући тело да избацује више течности него што је унето.

2. Сладолед и газирани напици: Претерана конзумација сладоледа може оптеретити организам високим нивоом шећера, док газирани напици често садрже висок ниво шећера или кофеина, што може негативно утицати на хидратацију.

3. Слаткиши и прерађена храна: Храна богата шећером и сољу може утицати на равнотежу електролита и подстицати дехидрацију.

Савети нутриционисте: Како се хидрирати паметно

Нутриционисткиња Марија Петровић за портал Србија Данас саветују начине како се расхладити без компромитовања здравља бубрега:

1. Вода: Најбољи избор за хидратацију током летњих месеци је обична вода. Препоручује се уносити довољно воде током дана, чак и ако нема осећаја жеђи.

2. Воће и поврће са високим садржајем воде: Лубеница, краставци, парадајз - ови производи су богати водом и електролитима, пружајући хидратацију и хранљиве састојке.

3. Хладни Чајеви без додатог шећера: Хладни чајеви без додатог шећера могу бити освежавајући избор који доприноси хидратацији.

4. Суплементи електролита: За оне који су изложени продуженом физичком напору или интензивном знојењу, суплементи електролита могу помоћи у одржавању равнотеже.

Узимање у обзир потенцијалних негативних ефеката високих температура на здравље бубрега подсећа нас на важност одговорне хидратације и правилне исхране током летњих месеци. Паметан избор хране и пића може значајно допринети очувању здравља бубрега и целокупног организма у врелим летњим данима.