VRUĆINE utiču i na zdravlje BUBREGA! Nutricionistkinja objasnila zbog čega će nam samo biti JOŠ GORE, a to SVAKODNEVNO radimo

Dolaskom vrućih letnjih meseci, pažnja na zdravlje postaje ključna, posebno kada je reč o uticaju visokih temperatura na funkciju bubrega i opasnosti od dehidracije. Za mnoge, leto je vreme za uživanje na suncu, ali isto tako može biti izazov za održavanje hidriranosti i pravilne ishrane, što je od ključnog značaja za zdravlje bubrega.

Dehidracija predstavlja ozbiljan rizik tokom letnjih meseci, kada visoke temperature mogu ubrzati gubitak tečnosti iz tela. Bubrezi igraju ključnu ulogu u regulaciji ravnoteže tečnosti i elektrolita u organizmu. Kada nema dovoljno tečnosti, bubrezi se suočavaju sa povećanim naporom, što može dovesti do problema poput bubrežnih kamenaca i smanjenog kapaciteta filtriranja.

Nutricionistkinja Marija odgovara - Hrana i pića koja treba izbegavati

U nastojanju da se rashladimo, često posežemo za određenim namirnicama i pićima koji, iako mogu trenutno osvežiti, mogu imati negativan uticaj na zdravlje bubrega:

1. Alkohol: Pivo i druga alkoholna pića mogu doprineti dehidraciji jer deluju kao diuretici, podstičući telo da izbacuje više tečnosti nego što je uneto.

2. Sladoled i gazirani napici: Preterana konzumacija sladoleda može opteretiti organizam visokim nivoom šećera, dok gazirani napici često sadrže visok nivo šećera ili kofeina, što može negativno uticati na hidrataciju.

3. Slatkiši i prerađena hrana: Hrana bogata šećerom i solju može uticati na ravnotežu elektrolita i podsticati dehidraciju.

Saveti nutricioniste: Kako se hidrirati pametno

Nutricionistkinja Marija Petrović za portal Srbija Danas savetuju načine kako se rashladiti bez kompromitovanja zdravlja bubrega:

1. Voda: Najbolji izbor za hidrataciju tokom letnjih meseci je obična voda. Preporučuje se unositi dovoljno vode tokom dana, čak i ako nema osećaja žeđi.

2. Voće i povrće sa visokim sadržajem vode: Lubenica, krastavci, paradajz - ovi proizvodi su bogati vodom i elektrolitima, pružajući hidrataciju i hranljive sastojke.

3. Hladni Čajevi bez dodatog šećera: Hladni čajevi bez dodatog šećera mogu biti osvežavajući izbor koji doprinosi hidrataciji.

4. Suplementi elektrolita: Za one koji su izloženi produženom fizičkom naporu ili intenzivnom znojenju, suplementi elektrolita mogu pomoći u održavanju ravnoteže.

Uzimanje u obzir potencijalnih negativnih efekata visokih temperatura na zdravlje bubrega podseća nas na važnost odgovorne hidratacije i pravilne ishrane tokom letnjih meseci. Pametan izbor hrane i pića može značajno doprineti očuvanju zdravlja bubrega i celokupnog organizma u vrelim letnjim danima.