ЗА ЕКСТРЕМНО ЛЕЊЕ: Дајемо вам ТРИ савета како да СМРШАТЕ брзо и БЕЗ МУКЕ! Тотални ПРЕОБРАЖАЈ!
Тело ће вам бити захвално!
Уколико сте решили да након празника коначно поведете рачуна о телу и посветите се здрављу, ми вам сада дајемо савете како да то урадите најбезболније. Започети са тренинзима је тешко уколико сте правили дугу паузу и са неколико килограма више, зато што се тело навикло на стање мировања.
И најлакши тренинг сада делује као екстемни спорт.
ЧИСТИ КОЖУ, СКИДА КИЛОГРАМЕ: Крените на пливање, а када видите РЕЗУЛТАТЕ... Радоваћете се као ДЕТЕ!
Све почиње са шетњом.
Можда нисте знали, али кардио тренинг је и обична шетња. Уколико се осећате слабо, почните да шетате сваког дана, а када се привикнете на шетњу, почните са пливањем или лаганим трчањем. Сваки облик кретања убрзаће вам метаболизам и наравно подстаћи тело да троши храну, а не да је акумулира у мастима.
Вода је кључ. Не кафа и чај, вода.
Без кафе многи не могу да започну воду, али гледајте да се ваш дан заврши на тој једној кафи. Испијањем кафа не помажете себи и нећете се разбудити, већ ћете само дехидрирати и осетити се још слабије. Чај је добар, али ништа не може заменити воду.
Вода ће хидрирати тело, очистити га и детоксиковати боље од било ког смутија или енергетског напитка, а такође ће додатно убрзати метаболизам који је кључан код мршављења. Воду увек носите са собом, пијте је и када вам се не пије. На тај начин нећете имати потребу да слаткишима и грицкалицама које узимате између оброка.
За ручак се добро наједите.
У време доручка вероватно нисте гладни, па га зато врло често прескочите или узмете нешто успут. Доручак нека вам буде здрава база, која ће вас држати до ручка. Шта год да изаберете, а да није дошло из индустријске производње, нећете погрешити.
Када дође време ручка, једите док не будете потпуно сити. Тако ћете организму дати време да све свари и потроши до вечери, када се читаво тело умири и спремно је за одмор. За вечеру изаберите нешто лагано, а након доброг ручка и нећете имати потребу за јаком храном.
Одлагање оброка може да изазове да будете још гладнији, а то доводи до преједања.
