ЗАШТО МИ СЕ СТАЛНО СПАВА: Ево одакле долази хроничан умор

Зашто спавам десет сати дневно, а и даље се осећам уморно? Константно вам се спава, за воланом, на послу, на школском часу,... а нисте излазили у провод нити имали распоред пренукиран обавезама. Погледајте шта све може проузроковати ваш "умор".

ФИЗИЧКА НЕАКТИВНОСТ

Опет вас мрзи да одете на тренинг? Размислите још једном јер редовна физичка активност није круцијално важна само за добар изглед, него и за укупно здравствено стање организма. Хронични умор, мишићна слабост, болови у леђима, осећај слабости и малаксалости могу бити узроковани физичком неактивношћу. Спорт доприноси и психичком стању, чини да се осећамо срећније, растерећеније, а све то помаже да лакше поднесемо стрес и умор.

Ако вам баш није до неког тешког тренинга, зашто не бисте провозали бицикл по крају или отишли у шетњу коју ћете комбиновати са трчањем? Ваше тело и ум ће вам бити захвални.

ДЕХИДРАТАЦИЈА

Неуношење довољне количине течности проузрокује хроничан умор. Кафа, чај, пића са великом количином шећера и алкохо су примарни у изазивању дехидратације, изазивајући велики умор. Како бисте то избегли, поједите дневно седам до девет порција сировог поврћа и воћа, и попијте две литра воде, али по мало гутљаја током целог дана.

НЕТОЛЕРАНЦИЈА НА ГЛУТЕН

Многи људи нетолеранцију на глутен доживе кроз хроничан умор, а уносе га кроз брзу храну, житарице, пице, пасте, десерте и пецива на бази рафинираног брашна. Такав умор вас може пратити најмање седам дана.

НЕДОСТАТАК МАСТИ

Храњиве материје, неопходне за обављање дневних активности, сматрају се здравим мастима попут авокада, кокосовог уља, ораха и семенки, и оне спадају у незасићене. Ако их немате у организму, нормално је да ћете осећати константан умор. Засићене масти треба што више да избегавате, а оне се налазе у  млечним производима, масној прженој храни и нездравим посластицама.

ДЕФИЦИТ ГВОЖЂА

Оно се сматра честим узроком умора код жена, вегетаријанаца и вегана. Како бисте надоместили недостатак гвожђа, важно је да једете биљке тамне боје, попут црног пасуља и спанаћа.

ПРЕТЕРАНО КОФЕИНА

Кафу најчешће пијемо када имамо низак притисак и како бисмо се разбудили. Међутим, ако са овим напитком претерате, велике су шансе да вас чека хроничан умор и контраефекат - заспаћете и нећете се будити сатима. Ако сте зависник од кофеина, попијте само јутрању кафу или чај, све преко ове дозе је превише.